炎熱的夏天，強烈的太陽光照射着我們，此時的我們就容易免疫力下降，免疫力一旦下降，對于我們的日常生活和工作都會造成很大的影響，那麼有什麼方法可以提高免疫力呢？接下來就跟随小編一起去看一看。

　　如何提高免疫力

　　第一、晚上21時至23時熄燈就寝。

　　人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過後，隻能在第2個高峰——淩晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統自我修複的能力最強。如不能在23時前入睡，易導緻免疫力下降從而誘發疾病。

　　第二、晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。

　　人每天因接觸大量電器，身體内攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳闆傳導排出體外。

　　第三、每天用手磨擦胸腺200次。

　　胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。

　　第四、每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。

　　食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

　　第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。

　　值得提醒的是，不要飲用純淨水。

　　第六、摒除一切悲觀消極意念。

　　不要說否定、負面的話語。

　　第七、常懷感恩之心。

　　經常向人表達感激之情。

　　免疫力低下的表現

　　經常感到疲勞

　　工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去檢查也沒有發現什麼器質病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

　　感冒不斷

　　如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然後的日子便與感冒相伴了，而且要經曆好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。>>>掌握養生七法 提升身體免疫力

　　傷口容易感染

　　身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之内傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小疖子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。

　　嬌氣的腸胃

　　如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在着問題。>>>提高免疫力的食物 7種食物吃出健康好身體

　　易受傳染的攻擊

　　如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成“規律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。

　　提高免疫力的食物

　　山楂。

　　有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。

　　大蒜。

　　具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝髒及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小闆凝集。

　　沙棘。

　　維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。

　　螺旋藻。

　　蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

　　花粉。

　　花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。

　　蘆荟。

　　蘆荟具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。

　　蜂膠。

　　蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動态平衡的最佳狀态，被稱為“天然的免疫增強劑”。

　　牛奶、黃豆。

　　牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強呼吸道和内髒器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體内的抗體。

　　結語：對于免疫力低下，我們就要格外注意，因為這個時候我們的身體十分脆弱，病毒細菌很容易侵入我們的體内，所以在日常生活中一旦免疫力下降，我們就要想方設法的增強我們的免疫力。