盡管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣，但實際上，随着生活多元化，“夜貓子”一族正越來越多，熬夜成了不少人的生活常态。

　　根據《生命時報》聯合調查顯示，超過八成人有晚睡的習慣，近七成人因此出現健康問題。

　　在參與調查的2100人中：

　　僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺

　　11點到12點睡的占31.39%

　　12點到淩晨1點睡的占33.91%

　　淩晨1點以後睡的占到了18.53%。

　　上海中醫失眠症醫療協作中心副主任司明表示：“熬夜已經成了一種社會常态，尤其是年輕人，大部分都有熬夜的情況。”司明告訴記者，根據人體生物鐘，晚上9―11點為淋巴系統排毒時間，晚上11點到淩晨1點，是肝髒的排毒期，需在熟睡中進行。“也就是說，人最好在11點前入睡，但能做到這一點的人太少了！”

　　晚上不睡覺，都是因為工作過于繁忙嗎？事實并非如此

　　在調查中，僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒做完，迫不得已。

　　38%的人晚睡是因為看電視、上網等娛樂活動。值得注意的是，40.77%的人晚睡隻是因為習慣使然。

　　此外，感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。這一調查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富，晚上娛樂項目多，久而久之，就成了一種“流行病”。

　　在熬夜的危害中，調查顯示，選擇“成天昏昏沉沉，影響工作學習”和“健康狀況每日愈下”的超過70%。

　　熬夜的直接危害

　　就是讓人白天容易疲勞、精神不振;

　　皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題，容易提前老化;

　　還會影響内分泌，免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門;

　　如果長期熬夜，更會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。”

　　為了健康，人們應該盡量少熬夜，做到規律睡眠，早睡早起。

　　如果迫不得已熬夜，第二天要及時調節，白天可以适當補充睡眠。

　　太晚睡覺等于自殺(獻給年輕人)

　　發生迹象：原本一向身體健康，時常運動但在近日連續熬夜數晚，經過數日後，突然第二天起床會覺得很疲勞！一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同)，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！

　　别以為這是小事！根據中醫的看法，是因過勞而造成體内器官陰陽失調，就是體内器官起内讧，互相打架，最後造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一個！

　　晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

　　晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。

　　淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

　　因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

　　療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，

　　不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

　　半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。