如今随着我們生活水平的提高注重養生的朋友越來越多，尤其是在飲食上人們更是越來越講究。因為我們每個人都希望自己能有健康的身體，但是在我們的平時生活中我們往往就會在一些不不經意間養成了一些不良的習慣，如果不及時改正，這些不良的習慣将危害我們的健康。

　　我們知道在生活中我們的一些不良習慣将嚴重危害我們的身體健康，我們知道我們的很多習慣都是平時不經意間養成的，可能很多人還沒有意識到這對我們身體的危害。下面就和小編一起來看看我們飯後會出現的那些不良習慣。

　　1、不愛喝水

　　我們很多女生為了美容顔顔每天會和很多的水，其實這是一個很好的現象。但是我們的很多男性朋友對喝水都沒多大興趣。他們有的會認為喝水沒那麼重要。其實，這樣就很容易造成我們身體的傷害。尤其是對我們的腎髒，因為我們體内的新陳代謝主要是由肝髒和腎髒處理的。所以無論是男人還是女人我們平時就應該多喝水。

　　解決方法：多喝水養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出

　　2、濫服止痛藥

　　有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此将嚴重影響腎髒的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

　　解決方法：不要長期服用止痛藥

　　不管服用哪種止痛藥，都隻适合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

　　3、吃太多鹽

　　鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導緻人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻了腎髒功能的減退。

　　解決方法：控制鹽的攝入量

　　科學的每天攝鹽量應該控制在6克以内，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的鹽分特别多，經常吃的人最好減量食用。

　　4、壓力太大造成血壓升高

　　血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎髒的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。

　　解決方法：關注自己的血壓

　　年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

　　5、食用來路不明的藥食

　　因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎髒帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危。

　　解決方法：不冒險飲食

　　魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

　　6、愛喝啤酒

　　如果已經患了腎髒方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導緻腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。

　　解決方法：每年驗尿

　　如果在驗血的時候，發現腎髒有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎髒，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎髒最為簡便快捷的方法。

　　7、不當食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎髒做工的成分，對腎的傷害很大。

　　解決方法：科學食用蔬果

　　如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意适當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　保護腎髒飲食

　　1、粗糧

　　常吃紅薯、土豆、玉米、荞麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體内毒物不會久滞腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃内環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　2、綠葉蔬菜

　　綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中産生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

　　3、葡萄酒

　　飲葡萄酒有益心髒健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是衆多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。

　　4、水果或果汁

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體内代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特别是它們能将積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

　　5、綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　6、海帶和紫菜

　　它們含大量膠質。能通便促使體内的放射性毒物随同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

　　如何避免腎髒損害

　　首先，要認識到自己得了腎髒病而且它可能是伴随自己一輩子的病，要充分認識到這個病的進展和自己的生活密切相關，自己是控制腎髒病進展最重要的人，而不是靠醫護人員。同時要有信心，要有戰勝疾病的勇氣，與疾病共生存，而不是悲觀、惶惶不可終日。人最怕的是精神垮了。

　　我們常見到不少病人本來好好的，體檢發現腎髒有問題後變得疲乏無力、養病在家，或者到處亂求醫、亂吃藥，結果身體每況愈下。我常常讓他們思考如果沒有體檢他們會怎樣生活。發現腎髒病是為了更好地保護腎髒，而不是無形當中病人背了沉重的包袱。

　　其次，要主動掌握一些知識，了解疾病的性質和發展，參與到疾病的治療中來，正所謂知者無畏。21世紀是信息的爆炸時代，各種消息良莠難分，我們不要人雲亦雲，不要把一些蠱惑的廣告宣傳當作是一根救命稻草。

　　要相信科學，相信醫學的證據。這就是為什麼我們花許多精力辦這樣一個網站的目的，我們要把當今最好的醫學證據告訴大家，用恰當的知識武裝我們的病人，把病人培養成自我照護的家庭醫生，學會辨别真僞，保護好自己的腎髒。那麼，哪些因素可能引起腎髒功能損害或惡化呢？

　　結語：以上就是今天小編介紹給我們的養生常識大家對于，現在對于我們平時生活中會出現在的不良習慣，是否又新的認識呢/對于這些不良習慣，在你的身上是否也存在呢？大家為我們的身體健康，應該盡早的改變這些不良的習慣，為我們的健康加分。