在經期可以跳繩減肥嗎-tft每日頭條

　　有很多女性都對自己的身材不是很滿意的，她們都是很想減肥的。我們都知道經期對于女性來說是一個很特殊的時期的，但是我們不知道是這一時期要是運動能不能減肥的。我們都知道這一時期是不太适合做激烈的運動的，有的人會選擇跳繩來運動的。那麼到底經期可以跳繩減肥嗎？下面我們就來看看小編是怎麼解答這一問題的吧。

　　瘦腿就是減脂肪，運動瘦腿收效慢，但比絕食減肥一個月要來得科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥收效快，但倒是以健康為代價，針對性差不能針對瘦腿，而且容易反彈，反彈後患心髒疾病的幾率大幅度提高。每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺體系等各種髒器、協調性、姿态、減肥等都有至關大的幫助，對腿部肌肉有鍛煉作用，能起到瘦腿作用，所以跳繩是能瘦腿的。

　　一、跳繩的好處

　　1.簡單易行。

　　跳繩花樣繁多，可簡可繁，随時可做，一學就會，特别适宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為适宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

　　2.鍛煉多種髒器。

　　跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　3.鑒于跳繩對女性的獨特保健作用。

　　法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”？如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是标準的有氧健身運動。

　　二、跳繩瘦腿的注意事項

　　1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。

　　2、繩子軟硬、粗細适中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

　　3、跳繩時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。

　　4、宜雙腳同時起落。

　　5、上躍不要太高，以免關節因過于負重而受傷。

　　通過以上的這些内容，我們認識到了經期可以跳繩減肥嗎的具體内容。我們還是建議女性朋友們在經期不要做太大量的運動。畢竟減肥是一種持續進行的活動，我們也不急于在這一時的。我們還是要保持自己的健康狀态下，選擇科學的進行減肥的。