當我們說到晚上鍛煉身體的時候，有一部分朋友可能會笑話，覺得，早上才是鍛煉的最佳時機，晚上怎麼能夠進行體育鍛煉呢！當然這種說法有它的道理，的确一天當中，早上鍛煉最好，早上空氣新鮮，人剛剛起床之後，通過鍛煉可以讓精神得到振奮，當然，晚上不是不可以鍛煉，是要掌握鍛煉的一些方式方法。
《黃帝内經》不僅主張晚上少鍛煉，還主張早起鍛煉要“必待日光”常言道，日出而作，日落而息。随着太陽的升降，身體的陽氣也在升降。有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練。醫師在此告訴大家：鍛煉要講時間！尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好。
如果太陽都還沒出來，在涼風中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受。果然，沒過幾個月，有的老人就渾身關節痛，痛得根本沒法再起來運動。
晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽升起，還要注意避開大風大雨，大寒大暑。一天也分四季，白天升發，像春夏一樣，可以運動可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養陰，要靜坐，要安甯。達到早晨太陽初升時，空氣中的有害氣體已經達到最高點。而我們進行晨煉時，就會吸入大量的有害氣體，雖然我們對身體肌肉、骨骼和内髒都有一定的幫助，但會對呼吸系統的損傷和細胞有害物質的沉積有一定的促進作用。
晚上鍛煉身體其實對身體有一定的好處，但是晚上鍛煉不能太劇烈，如何的體育鍛煉項目很适合在晚上進行，這種在晚上進行的鍛煉能幫助我們緩解一天的疲勞，還能夠讓我們有困意。如果鍛煉太劇烈，大腦神經會興奮，這樣容易導緻失眠。
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