減肥最好的有氧運動是什麼-tft每日頭條

　　減肥，一直是大家都熱衷讨論的話題。減肥當然就需要各種各樣的運動，其中有氧運動是目前大多數人都采用的方式。那麼，減肥最好的有氧運動是什麼呢？有氧運動多種多樣，對于瘦身減肥健美的效果也是不一樣的，那麼哪種更加利于減肥呢？下面就給大家介紹一些被公認的好的有氧運動，大家可以試一試。

　　有氧運動被公認為是最好的運動減肥方法，有氧運動并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，遊泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最後都沒有堅持。其實，這些運動是非常有效的，隻要你堅持，就能成功減肥。

　　1、遊泳遊泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，隻是很多人不太會遊泳，那麼可以用在遊泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會遊泳的朋友也請注意用遊泳來減肥，不是遊泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

　　2、單車現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常适合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車（隻是城市裡有限速，環境也不太好）。

　　3、各種有氧操我并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

　　無論什麼東西，隻有更好，沒有最好。所以對于減肥最好的有氧運動是什麼這個問題，也不能一概而論。上面給大家介紹的這幾種有氧運動對于減肥瘦身都是有巨大作用的，而且能夠幫助鍛煉身體。所以，大家可以在配合節食的同時，多做這些有氧運動。