上班族早餐匆忙，午餐随便，晚餐就容易吃的太過豐盛，但這樣對人體并無好處，那麼上班族晚餐吃什麼好呢？下面小編為您介紹上班族晚餐吃什麼好，大家一起來看看吧。
上班族的晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
上班族晚餐吃什麼好？
白天用腦過度，大腦需要補充更多的營養，需要在晚上靜心甯神，恢複精力。晚上應該以安心甯神為主，用于調整大腦狀态。所以晚餐不宜太油太辣太刺激，可以吃一些健脾益氣的如蓮子、小米等食物。
晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可适量減少，适當吃些粗糧。
另外還可以選取一些富含EPA、DHA的魚類如沙丁魚等。動物肝髒富含卵磷脂也是不錯的晚餐原材料。總之晚餐一定要能達到安神，健腦，讓人大腦放松的效果。
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