眼看冬至日就要來臨了，過了冬至日就會迎來一年中最冷的時候，那麼在冬至日要怎樣做，大家才會溫暖的度過冬天呢？今天小編為大家帶來了冬至養生的做法，馬上跟着小編去看看吧！

　　12月22日就是我國非常重要的節氣冬至，冬至後數九開始，這也标志着冬季進入到最冷的時節。嚴寒天氣使機體禦寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發生，或誘發加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養生的第一要務。

　　頭部：特殊人群要“暖頭”

　　民間向來有“涼頭暖足”的說法，因為中醫認為“頭為諸陽之會”，陽氣最為充足，也最為耐寒;從現代醫學來看，頭部距心髒較近，氧氣及血液供給較為充分，故對于身體健康的人來說，頭部适當受點“凍”并無不可，還可增強人體抗寒能力，提高免疫力。不過對于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對于這些人來說，最好還是要“暖頭”。

　　頭部防寒小TIpS：

　　1、外出戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風行走。

　　2、不蒙頭睡覺：晚上睡覺時最好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因為空氣不流通，人呼吸到的氧氣越來越少，易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。我們隻要注意睡覺時關好門窗，避免頭部被冷風吹到即可。

　　腹背：加衣防病

　　肺、心髒、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，即易引發相應器官的疾病，如導緻心髒病發作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發生痛經、不孕等情況。另外，中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始，所以保持腰背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病複發、加重。這對于不願用厚重棉服遮住身材曲線的愛美人士來說尤需注意。

　　腹部防寒小TIpS：

　　加件衣，即使在溫暖的室内最好也能穿件背心或馬甲;夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護胸腹腰背不受寒。

　　手腳：按摩促循環

　　俗話說“寒從腳起”，雙腳距離心髒最遠，血液循環較差，脂肪少保溫性也差，故很易受寒;且中醫認為人體數條重要經脈會聚起始于腳部，腳部受寒就會影響全身的健康狀況，使抗病能力降低。因此腳部保暖對于暖身防病意義重大。雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。除了感到手冷，寒冷還能帶走皮膚的油脂，皮脂腺分泌減少，導緻手部皮膚幹燥甚至皴裂。

　　手腳防寒小TIpS：

　　1、泡腳按摩：每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環而暖腳強身。泡腳最好是在睡前半小時進行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右即可。不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時間，以免引起出汗、心慌等不适;腳部有傷口的人則不适合泡腳，以免引起感染;患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高，最好由他人試好水溫再泡。另外，泡腳後揉搓腳心湧泉穴也有一定的保健作用。

　　2、手套護手：除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過熱，洗後趁手未幹時塗上凡士林或護手霜保護皮膚。

　　3、鞋襪幹燥：雙腳保證清潔幹燥，每天換洗襪子，鞋子也要保暖、舒适、幹燥，鞋底适當厚些增強保暖性。

　　4、幹洗手：冬天易手發涼的朋友也不妨多做做“幹洗手”的動作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進血液循環而防寒。

　　冬至養生美食推薦：

　　枸杞海參豬肉餅

　　原料：幹海參150克，精豬肉300克，枸杞15克，雞蛋1個。

　　做法：

　　1、精豬肉洗淨剁碎，雞蛋打爛，拌勻，做成肉餅。

　　2、海參用清水泡發，洗淨，切成條塊，放入滾水中略燙後撈出備用。

　　3、鍋燒熱，放入植物油，燒至九成熱，用文火煎肉餅成金黃色取出，鍋内留少許油，将海參入鍋中略煸一下，加适量水，放入肉餅共焖，待湯汁收濃時，淋上麻油、醬油，撒入枸杞子，勾芡翻勺裝盤即可。

　　功效：補肝益腎

　　羊肉炖蘿蔔

　　原料：白蘿蔔、紅蘿蔔各200克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽适量。

　　做法：

　　1、将紅蘿蔔、白蘿蔔去皮洗淨切塊，羊肉洗淨切塊，并于沸水中焯去血水備用。

　　2、沙鍋放入清水，大火煮沸後放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，加入蘿蔔，焖至羊肉爛熟，調入精鹽、味精即成。

　　功效：益氣補虛、溫中暖下

　　總結：上面介紹的關于冬至養生的做法你都記住了嗎？還有小編為大家推薦了兩款适合冬季養生的食物，在冬至的時候大家要吃一點哦！這樣就可以溫暖的度過寒冷的冬天了！