一般提起腎虛大家想到的就是腰腿酸軟的男性朋友,其實不然,腎虛是沒有男女之分的,在我們身邊女性同樣會出現腎虛的症狀。腎虛雖然不會對我們的生活造成大的影響,但是它卻能造成我們起痘不适。所以如果女性朋友一旦被診治為腎虛,應該及時采取一些治療方法。
腎虛怎麼辦
第一招:睡眠減壓
這招最簡單但卻有點難堅持,最基本的也是最有用的哦。
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時,疲憊是無法改善健康的。不過,千萬不要超過8小時哦,睡太多會更累!
2、睡前不要大量飲水,因為腎虛的時候水液代謝不暢,會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶,這樣第二天你的臉色就會更好了。
第二招:兩項養腎運動
太極拳:有空的話,可以學習一下太極拳,因為太極拳可以起到舒緩人的情緒,活動筋骨,強健體魄的作用,當然還能夠強腎健體。
縮肛運動:這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放松,自然緩慢地呼吸:每次呼氣時就做縮肛的動作,吸氣的時後就放松,這樣連續做大約30次即可。
第三招:按摩腰部
1.将手掌搓至手心發熱後,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至産生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門,健腎納氣的作用。
2.首先兩手要握拳,手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼,注意要向内做環形旋轉的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續按摩大約10分鐘,在早、中、晚時段各按摩一次。
我們知道一些男性出現腎虛的時候會去藥房購買藥物,其實不管是男性還是女性,治療腎虛可以不用吃藥的。首先是要養成良好的生活習慣,同時還要進行運動,越是身體乏力沒勁就越說明鍛煉運動的重要性,小編以上提到的運動方法不妨一試。