穿高跟鞋時歪着站。穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡将重心歪向一邊，累了再換另一邊。長期如此，會造成腰椎兩側受力不均，導緻腰背疼痛。正确姿勢應該是，兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
蜷在沙發裡看電視。很多女性看電視時，喜歡蜷縮在沙發裡，抱着零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會擠壓内髒，還易導緻腰肌勞損。建議選擇稍微高一點、硬一點的沙發。如果座位太深，不妨在腰後放個靠墊。
辦公時彎腰塌背。白領一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時間長了就變成含胸駝背的“蝦米”，影響美感，并為健康埋下隐患。正确的姿勢是，頭和脖子保持直立，身體與地面垂直，可向後靠在靠背椅上。
走路低頭含胸。快節奏生活讓女人終日像風一樣行色匆匆，走路時總是低頭往前沖。事實上，低頭含胸影響心肺。建議走路時，擡頭平視，讓大腿帶動小腿采用“小快步”，有益于活躍心肺功能。
思考問題愛托腮。經常可以見到一些女性喜歡托着腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發背痛，且對頸椎非常不利。建議白領女性們想問題時起來走走，或将雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。
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