人的長壽秘訣是什麼是什麼？很多人都想未蔔先知知道自己能活多少歲，但沒人有這個能力。不過現在可不一樣喽，科學家們經過研究整理出一套“計算公式”，想知道自己能不能活百歲？快算算吧！

　　“壽命計算器”的發明者Thomas perls博士是美國波士頓大學醫學院從事老年醫學研究的醫生和研究員，以下是壽命計算器的具體内容，您不妨一試。

　　perls把男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，随着每個問題的回答，數字會相應加減，最後得到答案。如果你長壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！

　　本計算方法的基礎是：男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，随着每個問題的回答，數字會相應加減，最後得到答案。有些網友忘記了初始數字，竟然算出來自己的壽命是負數。希望大家一定看清楚啊！

　　1.你已婚。(+3歲)

　　點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。

　　2.你和家人之間聯系密切，與朋友經常相聚。(+0.25歲)

　　點評：和親朋之間和諧的關系，可以讓你健康又長壽。

　　3.如何評估你目前的壓力水平：低(+0.75歲);高(-3歲)

　　點評：壓力過大會短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。

　　4.你善于減壓(+1歲);不善于(-2歲)

　　點評：減壓方法多，女人唠叨，男人的眼淚都可以。

　　5.每天的睡眠時間：3~5個小時(-1歲);6小時以上(+1歲)

　　點評：出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。

　　6.你接受過多少年的正規教育？16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)

　　點評：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。

　　7.你一周工作多少小時？低于40個小時(+2歲);40個至60個小時(+1歲)

　　點評：工作時間一長，就意味着壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。

　　8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀(+2歲)悲觀(-1歲)

　　點評：樂觀與長壽總是結伴而行的。

　　9.你居住的地方空氣質量很好(+0.5歲)

　　點評：城裡人難以選擇環境，但可以調節一下自己的生活小環境，比如家裡多開窗通風，用綠色植物來調節室内空氣。

　　10.當你在私家車中，你總是會系好安全帶(+0.75歲)

　　11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？ 2杯以下(+0.5歲) 3杯以上(-0.5歲)

　　點評：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質排洩，如果又不注意補鈣，就容易造成骨質疏松了。

　　12.你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲)

　　點評：喝茶不宜過量，過濃，進餐前

　　13.你吸煙或暴露在二手煙的環境(-4歲)

　　點評：香煙害人害己，人人喊打，經常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。

　　14.你每天都吸煙(-0.5歲)

　　點評：煙民要長壽，第一件事就是戒煙，沒有任何借口。

　　15.你每天吸多少支煙？10支(-5歲);

　　點評：20支(-10歲);40支以上(-15年)

　　16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。(-7歲)

　　點評：酒傷身還是養身，因人而異，因量而異。

　　17.你每天服用一片阿司匹林(+2歲)

　　點評：如果在醫生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助于延緩或避免心髒病或中風的發生，有助于長壽。

　　18.陽光下你會塗抹防曬油來保護皮膚嗎？很少(-1歲)會做好防護(+0.5歲)

　　點評：适量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏松、佝偻病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。

　　19.你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。(+10歲)

　　20.你每天都用牙線潔牙嗎？是的(+1歲);不是(-1歲)

　　點評：如果能經常使用牙線，就可以減少牙周炎的發生，不刷牙則會減壽一年。

　　21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃(+4歲);5次以上(-2歲)

　　點評：快餐在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的"垃圾食品"，會導緻肥胖、糖尿病、癌症等各種慢性疾病。

　　22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類(+1歲)

　　23.你每天會補充鈣(+0.5歲)

　　點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以長壽。

　　24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇幹果(+0.5歲)

　　點評：幹果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。

　　25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1歲)

　　點評：吃甜食過多，會引起高脂血症、動脈硬化、肥胖症、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏松等疾病，還會促發乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環境适應能力差等。

　　26.我每天都吃得很多，肥胖(-5歲)

　　27.你不會把鐵作為營養素的一部分來補充(+2歲)

　　點評：降低體内的鐵質很可能會減緩老化過程，并讓人能夠避免跟老化有關的疾病，可以讓壽命增加。

　　28.你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘？每周7天(+5歲);每周三天(+3歲);我很少鍛煉(-1年)

　　點評：養成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。

　　29.你排便不規律(-0.5年)

　　點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。

　　30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)

　　31.你心髒的收縮壓是多少？低于120(+2歲);高于230(-5年至15年)

　　32.你心髒的舒張壓低于80(+7歲)

　　33.你每年都做血糖檢測(+0.5年)

　　點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。

　　34.你的心髒病兩年前發作過，但後來也沒有采取任何措施來預防它再次發作(-2歲)

　　35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心髒病者(+2歲)

　　36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌症。(-1歲)

　　37.你母親活到90歲以上(+2歲)

　　38.你父親活到90歲以上(+2歲)

　　39.你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的(+2歲)

　　40.你沒有借助任何人工生育手段生育最後一個孩子時是多少歲？35~43歲(+2歲)

　　點評：40歲或以後才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味着更年期的推遲，對女性荷爾蒙的産生有積極作用。

　　人的長壽秘訣是什麼

　　長壽方法1：保衛前列腺——多吃蔥蒜、喝紅酒

　　美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　長壽方法2：呵護肝髒——少喝酒

　　男人對肝髒的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年内酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝髒組織老化，肝細胞的修複、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝髒等。

　　長壽方法3：強壯腎——多喝水多吃藍莓

　　英國腎髒研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導緻的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

　　長壽方法4：繞開肺癌——首要條件是戒煙

　　有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由于吸煙所緻的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

　　長壽方法5：關照結腸——少吃肉

　　威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，争取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

　　全球長壽秘訣

　　在運用蛔蟲做實驗的過程中，科學家們發現低溫和芥末的混合物激活了使脂肪和神經細胞活得更久的基因過程。

　　這樣一來，日本成為世界上長壽者多的國度就一點也不奇怪了，每100，000人中就有34名超過百歲的老人——香港每100，000人中隻有5人超過百歲。

　　我們還應該學學哪些長壽熱點國家，以增加我們自己的百歲幾率呢？

　　日本

　　位于東海由161個珊瑚礁島組成的沖繩群島上住着許多長壽居民。島上居民擁有世界上最低的心髒病和中風幾率，比西方國家癌症發生率低40%。

　　秘訣是什麼？：沖繩人吃甘(紅)薯，綠葉菜，全谷類食物，還有魚，米飯，豬肉和大豆——所有的食物都富含抗癌和防止衰老的抗氧化物。

　　沖繩人每天攝入熱量為1，500千卡——是北美人日攝入量的一半。特别的是，他們隻吃7，8分飽，不把自己吃撐了，這是一個已經證實的長壽方法。

　　希臘

　　在希臘的錫米島(Symi)上，居民通常活到90多歲。錫米島人長壽的秘訣也是他們的飲食方式。

　　秘訣是什麼？：錫米島人飲食的構成是橄榄油，魚，番茄汁，蔬菜和少量的肉。

　　每頓飯大多吃原味或稍微煮下的蔬菜，每樣菜都要加入特榨的原生橄榄油，不管是面包，色拉還是蔬菜。這就給身體提供了維生素E和A，提升了人體“好”膽固醇的水平。

　　巴基斯坦

　　罕薩(Hunza)，一個位于巴基斯坦東北部絲綢之路上的峽谷，據說這裡就是傳說中的香格裡拉峽谷的所在地。這兒的癌症患病率為零，嚴重的疾病或像胃潰瘍之類的消化系統紊亂的疾病這裡也幾乎聞所未聞。

　　秘訣是什麼？：罕薩居民每天攝入1，900千卡熱量食物， 包括50克蛋白質比如雞肉，，36克脂肪，大量蔬菜，還有354克碳水化合物，主食是土豆或米飯。

　　起床後，他們通常在地裡幹兩三個鐘頭活後才開始吃東西，讓消化系統有足夠的舒醒時間。罕薩人認為走到離得最近的97公裡(60英裡)開外的鎮上是小菜一碟;經常每天要吃100來顆杏仁——這使他們增強了免疫力增加了抗病維生素。

　　中國

　　在中國的西南地區巴馬縣，那裡沒有車，工廠和快餐食品。巧合的是，這裡的心髒病和癌症的發生幾率也為零。

　　秘訣是什麼？：也是高纖維和低熱量、脂肪和鹽的飲食結構，居民們也進行大量的勞動。

　　孩子們爬山路上學，成年人整天為了伺弄莊稼在山脊的梯田裡爬上爬下。當地人喜歡唱歌，定期舉行一些比賽，這都使他們的頭腦能保持靈活。

　　意大利

　　凱姆波蒂蔓勒(Campodimele)， 是羅馬和那不勒斯之間的一個山頂村落，以“永遠年輕的村子”着稱——因為那裡的人很少在85歲以前去世。

　　秘訣是什麼？：研究發現他們的長壽歸功于新鮮的山中空氣，大量的戶外活動，低壓力，和大量的新鮮蔬菜。

　　食物的主要構成是13英裡外海岸捕來的小銀魚和沙丁魚——這是極好的必需脂肪酸歐米茄3(omega-3)的來源;由大麥和牛奶做的飲品富含維生素B;大量的富含抗氧化劑的紅葡萄酒，和當地的水果蔬菜。

　　村民們每天要享受2小時的午覺。他們遵照傳統上日出而作日落而息的生活規律。

　　美國

　　加利福尼亞的羅馬琳達(Loma Linda)，有9，000名基督複臨安息日會(Seventh-day Adventists)教徒，這裡住着美國最長壽的居民。研究者發現他們的糖尿病，癌症和心髒疾病的患病風險較美國其他地區低得多。

　　秘訣是什麼？：基督複臨安息日會鼓勵素食，反對酒精，香煙和添加劑。

　　他們這有許多的溫泉，人們可以盡情放松自己，他們關注預防性的藥物，經常進行常規鍛煉，把最先進的藥品納入他們的生活方式。基督複臨安息日會文化也鼓勵進行志願者活動，這種方式也被證明能消除憂郁。

　　早餐是一天中最豐盛的，其它兩餐吃的較少以利于減肥。

　　厄瓜多爾

　　比爾卡班巴(Vilcabamba)是拉丁美洲的健康聖地麥加，被稱為“長壽的峽谷”。從1950年代開始，當地人就被注意到患病率極低，很多人能活到120歲。

　　秘訣是什麼？：雖然平均壽命多少還存有争議，但研究者們承認他們的運動量水平和居民的飲食結構使他們處于不凡的健康狀态。

　　那些70， 80歲的人經常在農場勞作，做手工業和騎馬。 他們幾乎不吃動物産品，依賴新鮮有機的，具有藥用價值的蔬菜。來自附近山上的水富含礦物質，能幫助增加骨密度。

　　哥斯達黎加

　　尼科亞(Nicoya)是一個閉塞的地區，到2003年的時候它還隻能坐船到達。它是這個國家癌症發病率最低的地方。尼科亞人活到90歲的幾率幾乎是住在美國，英國甚至日本的人們的兩倍。

　　秘訣是什麼？：尼科亞總是鼓勵“維達計劃”(plan de vida)或強調生命的理由，鼓勵人們為社區做貢獻。

　　保持一個強大的社會網絡極大地促進了百歲老人的幸福感。尼科亞人的飲用水中富含鈣，鎂，是骨骼和肌肉力量所必需的物質。他們也牢牢堅持勞動理念，甚至進入老年階段，這使得他們能一直處于靈活自理的健康狀态。

　　尼科亞人也喜歡曬太陽，使身體産生維生素D。每天至少曬15分鐘太陽能降低心髒病風險。

　　香港

　　說起它的霧霾和高層公寓，香港遠不是一個跟健康的生活方式有關聯的地方。但是新的研究數據顯示，這兒的居民也位于本星球上最長壽人們的行列。香港女人的預期壽命從2010年的86歲增加到2012年的86.7歲——首次超越日本人。

　　秘訣是什麼？：香港人全天候喝茶，這樣保證每天都能攝入健康的抗氧化劑。

　　廣東話“飲茶”指的是傳統的喝茶，就些美食，小點心。廣東菜的蒸魚和蔬菜裡——極少用油或不用油，免除了心髒病，肥胖和高膽固醇的風險。經常打太極，這項中國傳統的武術也使人們保持均衡，維持心血管優勢。不像有的地方人們很早退休，在香港，人們工作到70、80歲，這使他們的生活不會失去目标。

　　安道爾

　　在這個歐洲小國也找到了長壽的秘密。根據世界衛生組織的統計，這裡的預期壽命為全球領先水平——平均為83.5歲，90多歲人數比例最大。

　　秘訣是什麼？：安道爾位于比利牛斯山脈中，他們提倡積極的戶外生活方式。

　　居民熱衷爬山滑雪，愛長時間在戶外活動——都是削除壓力的好方式。健康飲食的元素——瘦肉和橄榄油——這是安道爾人教給我們的知識。

　　澳門

　　澳門，中國南部的一個小地方， 84.4歲的平均壽命預期值使我們印象深刻，這意味着今年出生的孩子能活到2097年。但是男女不一樣，女人能活到87.5歲，比男人多活6年。

　　秘訣是什麼？：澳門居民長壽的秘訣是富裕的生活。

　　小島大力發展像拉斯維加斯那樣的博彩經濟，70%多的收入投資于公共醫療保健。社會福利保健項目資金充足，使居民擁有很多外出免費鍛煉的機會。

　　當地的飲食也很健康，以植物和海産品為主。

　　格魯吉亞

　　大約有100，000人住在阿布哈茲山區——格魯吉亞一個偏遠的地方——當地人通常能活到150歲。雖然研究人員質疑那些數據，但老年人的患病率确實低，他們的生活質量很高。

　　秘訣是什麼？：阿布哈茲人飲食主要是當地種植的蔬菜，豆類和谷物，有穩定的伏特加酒攝入量，肉類，魚和糖的攝入量很低。

　　他們的家庭成員衆多，地位由年齡決定而不是财富。此外，當地人笃信萬事源于自己本身的行為，因此他們控制照顧好自己健康的意識更為強烈。

　　長壽的首要秘訣是什麼

　　長壽的首要秘訣是家庭和睦

　　個案：格魯吉亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……

　　美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關系”。他們說——人際關系可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

　　哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和别人的關系，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

　　美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心髒關系”的跟蹤調查發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂、性格随和的人，其死亡率僅為2.5%。心髒病的發病率，前者也是後者的5倍。

　　分析其原因，他說：人際關系不好，令其心裡充滿着憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會緻使交感神經時常處于亢奮狀态，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

　　再則，人是群體動物，活着，就是活在人際關系中。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。

　　除生理需求外，均和人際關系有關，“需求”獲得滿足，即會收獲快樂！

　　“付出友善”會“收獲友善”

　　個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁症，離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關系很溫情。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，盡管車道上排着長長的車隊，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。時間一久，艾麗斯也養成了給停車場出來的車讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑郁症不治而愈了。

　　如何建立和諧的人際關系？

　　春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟;惡氣迎人，害于戈兵。”

　　人與人之間的關系和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。“你善”，回聲則“善”，如個案;“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關系差，完全是因為他們處處與人争鬥的結果。

　　為何個案的抑郁症會好了？

　　因為，“付出友善”，哪怕是對别人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。

　　美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：“付出與回報之間存在着神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，隻不過在大多數情況下，自己渾然不知……”

　　有利人際關系和諧的“付出”包括——贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、随和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

　　15個長壽的秘訣你知道幾個

　　生活越來越好了，人們對健康也越來越重視。那你想不想更長壽呢？讓中醫告訴你長壽的15個秘訣！

　　1、當你呱呱墜地時媽媽還很年輕

　　美國芝加哥大學的研究發現，出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導緻胎兒染色體畸形。

　　2、你愛喝茶

　　一項對超過4萬人的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心髒病和中風的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

　　3、每天散步半個小時

　　一項最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體内脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。午飯後不妨走路散散步，或者下班後少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。

　　4、戒掉碳酸飲料

　　美國科學家發現，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心髒病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示，部分碳酸飲料可能會導緻人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料裡的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯，最終會導緻肝硬化和帕金森病等疾病。

　　5、吃顔色鮮豔的食物

　　越豔麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心髒病的幾率，預防老年癡呆症。美研究人員稱，用藍莓和葡萄制成的紫檀芪不僅僅可以用于治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調節血糖，防治2号糖尿病;

　　6、青少年時身材苗條

　　研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

　　7、讀過大學

　　哈佛大學醫學院一項研究發現，受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學曆為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙。

　　8、少吃紅肉

　　美國癌症研究院的稱，如果每周攝入的紅肉超過500克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入100克經過加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結直腸癌風險将提高42%。肉類在燒烤、煙熏、腌幹或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會産生了緻癌物亞硝酸鹽。

　　9、人緣好

　　良好的人際關系是應對壓力的緩沖器。長期精神緊張會削弱免疫系統并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

　　10、朋友身體健康

　　如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性将提高57%。要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目标的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。

　　11、活到老，學到老

　　位于美國芝加哥的拉什大學醫學中心的一項研究發現，經常進行腦力活動(參觀博物館、猜字謎、聽音樂)的人群的老年癡呆的發病率降低了一半以上。

　　12、收養寵物

　　經常愛撫或是接近那些可愛的小東西有助于降低血壓和心率。一項研究證明，養寵物的心髒病患者的一年存活率是那些沒有養寵物的心髒病患者的6倍。

　　13、有研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。

　　14、你是個勤快的人

　　使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路裡熱量，同時将死亡的危險降低30%。

　　15、性格開朗

　　《心理學家》的一項研究稱，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康。

　　結語：人的壽命全由自己掌控，吃得好不好、運動得是否科學都直接關系到自己的健康。不想比别人先死，不想到老一身病，趕緊學學上面的方法吧~輕輕松松活到百歲不在話下！