秋冬季養生注重飲食與運動的調理-tft每日頭條

　　秋冬季節，由于溫度慢慢下降，人體的抵抗力變弱，加強秋冬季的養生保健十分必要。秋冬季養生有什麼注意事項呢？下面，為你介紹秋冬季的養生之道。

　　飲食不能太清淡

　　許多人對飲食的清補原則存在着片面的理解，甚至認為清淡就等于隻吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。

　　飲食太清淡會造成營養缺乏。一味隻進食蔬菜，人體蛋白質和脂肪的攝入就會不足，勢必會削弱機體的抵抗力。

　　平素體質虛弱的人群可通過适當加強營養以使氣血和精力更加充足。

　　人到老年以後，舌面上的味蕾減少萎縮，嗅覺細胞更新緩慢，加之一系列生理改變，就會使食欲進一步減退。

　　哪些葷食更具有清補的作用呢？

　　健康人群可以多喝冬瓜炖老鴨湯。因為鴨肉性涼味甘，能滋五髒之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止嗽息驚。此外，泥鳅、瘦肉、海産品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等炖湯服用，隻要選擇得當，同樣益于清補。

　　根據體質選水果

　　水果要吃出健康，把握時機很重要。每個人應根據自己的身體狀況，有針對性地選食，才能達到養身養顔的作用。如果不了解自己的體質，也不了解水果的屬性，随意吃自己喜歡的水果，也容易給自身留下隐患。

　　因此，人們在吃水果前，應當先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質有一定了解。

　　從中醫的角度來講：

　　寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人要慎食或少吃。

　　溫熱類水果有：棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質燥熱的人食用要适量。

　　甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果适宜于各種體質的人。

　　至于水果是飯前吃還是飯後吃，可根據個人的喜好。隻要吃的量不大，對身體都沒有太大的影響。但要注意的是，服藥前後1～2小時最好别吃水果，以免水果中的果酸影響藥效。

　　堅持每天運動

　　運動後的工作效率更高。堅持運動使手腳更靈活，精力更充沛，不容易感覺疲勞。

　　堅持洗冷水浴

　　通過冷水的刺激，可以鍛煉和提高自身的抵抗能力，常年如此，身體的抵抗力會逐步增強，有益于抗病防病。

　　身體小恙少吃藥

　　有些人稍微有些咳嗽、打噴嚏、鼻塞就翻箱倒櫃地找藥。其實，一些可自愈的症狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥，包括中藥也一樣。比如感冒可以通過多喝開水、運動等其他方式來排解。