在更年期的時候，女性會有很多生理反應。比如情緒不穩定，也就是容易發脾氣，有的情緒比較低沉。也有的女性在更年期期間身體情況很差，在更年期後就還好的。更年期盜汗是更年期比較常見的一種尊重，但是要想辦法改善，而不是任由之。推薦一些更年期盜汗可以吃的食譜，吃藥最好還是不要了。
調理更年期盜汗食療方一：燕窩6克，銀耳9克，冰水适量。将燕窩、銀耳用熱水泡發，擇洗幹淨，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，連服10～15日。
調理更年期盜汗食療方二：新鮮百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗淨，曬幹或烘幹，研粉，裝瓶蓋緊備用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙調成薄芡，再用沸水沖泡，加白糖拌勻服食，每日2次，連服1月。
調理更年期盜汗食療方三：新鮮百合300克，母鴨1隻(約1500克)，黃酒、細鹽、白酒适量。将活鴨宰殺，洗淨後，先将洗淨的百合放入鴨内髒，淋上黃酒2匙，撒上細鹽1匙，最後将鴨頭彎納入腹内，用白線把鴨身紮牢，旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食，每次1小碗，每日2次。
以上這三種方法都可以調理更年期盜汗的情況，之所以不建議吃藥就是因為更年期盜汗是可以通過食療或者内調改善的。要知道是藥三分毒，藥吃多了對身體并沒有什麼好處。所以建議通過以上的食補來改善更年期盜汗的情況。
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