踮腳走路能護腎嗎
踮腳走路能護腎嗎
随着年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，中醫認為腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關系密切，因此，老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒松動、聽力減退等。有這些症狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強心肺功能，改善血液循環，還能改善體内自律神經的操控狀态，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是，踮腳走路能護腎。踮腳走路時，前腳掌内側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。
每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對于老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。
需注意以下幾點，走平地，避免濕滑地面；穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋；保持背部挺直、前胸展開的姿勢；盡量提臀，微微踮起腳尖，腳後跟先離地，将身體重心轉移到腳底外側，随之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分；使身體處于放松狀态，呼吸要有節奏；長期堅持，每次不可過量；患有重度骨質疏松的老人，不建議踮腳走路。
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