健康男人一天的“水計劃”該如何做？-tft每日頭條

　　健康男人一天的“水計劃”該如何做？

　　7：00——起床1大杯白開水

　　水絕不同于咖啡、碳酸飲料或者果汁，因為據有關研究在後幾種飲料中所含的咖啡因、糖等大大抵消了水的益處，是它們導緻不可避免地高頻率如廁、引發身體缺水。

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　　7：15——洗個熱水澡

　　當一股股熱水向下滑動的時候，昨晚的倦意被帶走，倍覺舒爽。熱水澡促進身體發汗，潛移默化地增強抵抗力，以便很好地适應忽冷忽熱的天氣變化，至少在最寒冷的季節也不會感冒。

　　9：00——噴點男士香水

　　用無名指，輕輕在脈搏上壓兩次，如果覺得不夠，繼續塗抹在各種動脈跳動的部位，如手腕、腳踝、膝蓋後，耳後……讓香氣自然地散發出來。為了提神，建議首選熏苔花香，如薰衣草、松柏、草香、鈴蘭等，讓接下來的緊張工作變得輕松。

　　10：00——噴點保濕凝露

　　長時間處在空調暖氣的包圍中，加上密閉、清醒的大腦很難持續清醒，可以加強使用保濕凝露，或者在臉上噴保濕化妝水。

　　進餐是補充身體養分的重要途徑。而午後的湯水更是錦上添花。湯有助于消化，湯中的水分含有各種營養物質。飯後一湯讓餐後的幹渴感覺消失了，濃重的餘味也清淡了很多。如果再适時享用清茶一杯，整個下午都不會有太多倦怠。

　　14：30——午後适時補水

　　不要隻是在口渴的時候再喝水，因為口渴時，身體早已處于水分缺失狀态，運動速度也慢下來。看看表，距離上一次喝水如果已經過了3個小時，那不喝水就有可能十分有害了。水分補充要及時，在你因為就做舒展雙臂的時候，在你與同事傳遞信息的時候，在你思考問題的時候，注入此類的片刻間歇，端起杯子喝一口，你會覺得自己随時随地都活力四射。

　　16：00——滴幾滴眼藥水

　　長時間注視電腦，眼睛容易疲勞，滴一滴滋潤眼睛的眼藥水，給眼睛一些喘息的機會，之前的幹澀感覺一掃而光。趁這個時間到飲水機那裡活動一下吧，補水時間又到了。

　　19：30——來碗營養八寶粥

　　粥膳對人體有很多好處不必贅述。晚飯以粥食為主，既可減輕胃部的壓力，又可以避免脂肪堆積。清粥一碗，淡化食重，這在中國食文化中是可圈可點的。

　　22：00——睡前喝杯牛奶

　　如果你真的能做到活得足夠精細，那麼睡前喝一杯牛奶吧，營養的功效自不必說，最大的好處是有利于你的睡眠，這樣一天下來體内充滿了水，體内75%被水統治着，這才是生命和活力的最好體現。