這些成瘾習慣一定要注意！

　　這些成瘾習慣一定要注意！

　　我們常常将吸毒成瘾的人稱為“瘾君子”，但是，不要以為隻有毒品才能讓你上瘾，吸煙、酗酒、上網、賭博等習慣也能讓你欲罷不能。當你的生活，甚至生命，對這些活動帶來的外在刺激嗜之成瘾，一旦脫離這種刺激就渾身難受時，你就要當心自己是不是也成為了“瘾君子”。下面這些成瘾行為，尤其需要警惕。

　　網瘾：

　　如果說前面幾種“瘾”都是物質依賴疾病，那麼，網瘾則是一種精神依賴疾病，網絡成瘾者每天長時間上網，離開網絡就會焦慮、抑郁、煩躁不安，有時出現全身痙攣顫抖，甚至萌生出自殺自殘想法和行為。而上網後則表現出精神亢奮，表情呆滞，對周圍事物漠不關心。網瘾還能導緻各類身體疾病，如營養不良、視力下降，沾染酗酒吸煙等惡習。據中國青少年網絡協會統計顯示，我國城市青少年網民中網瘾青少年約占14.1%，約有2404餘萬人。應當意識到網瘾屬于精神疾病，症狀較輕時需通過轉移注意，多參加體育運動，培養其他興趣予以緩解；嚴重時則需要及時到醫院就診，以免影響正常的工作學習。

　　酒瘾：

　　不像其他成瘾物質，人們對酒很寬容，這也讓很多人低估了它的危害。酒的主要成分是乙醇和水，幾乎不含營養成分。過量飲酒會使食欲下降，多種營養缺乏。酒精嚴重損傷肝髒，造成酒精肝、肝硬化高發。經常飲酒還會使心髒血管硬化，對肺也非常不利，容易得氣管炎、肺氣腫等，嚴重可誘發喉癌和胃癌。酗酒者可能出現幻覺、妄想、嚴重的暴力傾向，不利于家人和兒童的身心健康，酒駕引發意外的風險也很大。因此，建議飲用低度酒，成年男性一天酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克，每周不宜超過5次。若超過這個标準就屬于有害飲酒。

　　煙瘾：

　　煙草制品中的尼古丁會導緻煙草依賴，而産生煙草依賴感後，便演化為一種慢性成瘾性疾病，當吸煙者吸煙時，90%的尼古丁會被肺部吸收，而少量尼古丁會非常迅速地進入大腦，和酒瘾一樣使神經興奮。而當體内尼古丁水平下降後，吸煙者會出現頭暈、惡心、煩躁感，而當再次吸煙時，又會重獲滿足。吸煙成瘾者性格大多沖動易怒、煩躁不安、自私自利、頹廢不羁等，影視劇中對于叛逆或頹廢者往往用吸煙來表現，堪稱一種典型的“吸煙型人格”。當你離不開煙草時，你的吞雲吐霧不僅會慢慢蠶食你的生命，更會危害你家人的健康。煙草成瘾的人應當盡早戒煙，或向戒煙門診尋求專業幫助。

　　藥瘾：

　　藥物成瘾問題一直為人們所忽視，據美國疾病預防控制中心統計，每年大約有1.5萬美國人死于處方藥過量，藥物成瘾造成的死亡人數超過可卡因和海洛因緻死人數之和，甚至超過了車禍。常見藥物成瘾主要有安眠藥、止痛藥、止咳水等，通常因醫生過量開藥或患者自服過量所緻。藥物成瘾後，成瘾者會出現嚴重的精神焦慮、失眠多夢、情緒抑郁、神志不清、體型消瘦等，甚至肝腎衰竭、中毒、死亡。而藥物依賴者大多數不認為自己患病，排斥治療，不停的買藥藏藥。因此，任何人都應當遵循醫囑服用，不要擅自使用鎮痛、安眠、麻醉類藥物，，建議醫生一次性開藥不宜超過2周的劑量。