很多人都會出現頭暈眼花的現象，其實這很可能是貧血的症狀，尤其在女性當中特别常見。那麼你知道吃什麼補血好嗎？你知道補血的食物有哪些嗎？今天小編為女性朋友們推薦7款食療方補血養顔，一起來了解一下吧！

　　7款補血食療方補足女人血氣

　　【甜品類】

　　1、自制山藥紅果飲

　　材料：山藥，紅果幹(山楂幹)，冰糖。

　　做法：首先是把山藥切成小丁，紅果幹洗淨。然後取砂鍋一隻，放入水和冰糖大活燒開，轉小火煲上15分鐘，最後放入山藥和紅果幹小火再煲30分鐘就做好了。

　　2、木瓜紅棗炖鮮奶

　　原料：木瓜，紅棗，牛奶，冰糖。

　　做法：木瓜去皮去籽，切成段，紅棗洗淨;鍋内入水，燒開後加入冰糖煮至融化;再倒入鮮奶，放入紅棗和木瓜，隔水炖40分鐘即可。

　　功效：補血益膚，能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經血過多而引起的貧血現象。

　　3、黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　作法：将黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顔功效。适用于月經過多，貧血及身體虛弱者。

　　【藥膳食譜】

　　1、靈芝豬肝

　　原料：豬肝二百五十克，靈芝十克，黑木耳(幹品)五克，淨青菜一百克。

　　做法：

　　(1)、先将豬肝洗淨，切成薄片，備用。将黑木耳用冷水泡發，擇洗幹淨。撕成小朵狀，待用 。将青菜擇洗幹淨，切段，待用。

　　(2)、将靈芝揀雜，洗淨，晾幹後切成片或切碎，放入砂鍋。加水濃煎四十分鐘，用潔淨紗布過濾，去渣，留汁備用。

　　(3)、将豬肝片放入大碗中，加精、鹽、白糖、料酒各适量，拌勻，再加适量清水和太白粉漿勻，然後加少量植物油拌一下。

　　(4)、另碗用醬油、醋、白糖、太白粉、料酒、蔥花、姜未、味精、鮮湯兌成芡汁，待用。炒鍋置火上。加植物油燒至八成熱。下入豬肝片及木耳。急火翻炒，手杓推動。

　　(5)、待豬肝完全散開，加入靈芝濃汁及嫩青菜，翻炒片刻。再把兌好的湯芡汁攪勻後倒入，待湯芡 汁燒開，呈稀稠黏羹時，淋入麻油即成。佐餐當菜，随意服食，當日吃完。

　　功效：本食療方适用于血虛所緻月經延後、月經量少等症。

　　2、歸參炖母雞

　　原料：母雞一隻，當歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各适量。

　　做法：母雞去毛和内髒，洗淨;将當歸、黨參放入雞腹内;将雞放進沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各适量;再将沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨炖，直至雞肉炖爛即成。食用時，可分餐吃肉喝湯。

　　功效：補血壯體。适用于肝脾血虛，面色無華，唇口淡白，脈細弱無力等。

　　3、蜜餞姜棗龍眼

　　原料：龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁适量。

　　做法：将龍眼肉、大棗洗淨，放入鍋内，加水适量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟。起鍋待冷，連湯裝入瓶内，封口即成。

　　服用時，每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒，每天3次。

　　功效：健脾益胃，滋補心血。适用于脾虛、血虧所出現的食欲不振、面色萎黃、心悸怔忡等症。

　　4、花生棗米粥

　　原料：花生米30粒，紅棗10枚、大米粥。白糖各适量。

　　做法：花生米剝去紅衣，加水煮于六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調人粥中。入白糖略煮即可食用。

　　功效：養血補脾、肺，适用于貧血，血小闆減少性紫癜，即可用為平時保健食品。