日常生活中保證自己的身體健康的方法有很多種，然而水果和蔬菜是我們保證身體健康必不可少的兩種食物。水果當中含有的水分和維生素比較多，在夏天多吃水果，能夠促進腸胃的消化，更能為我們的身體提供足夠多的能量。那麼下面就讓我們一起來了解一下吃水果的好處和壞處是什麼呢？

　　吃水果的好處

　　> 1.香蕉

　　吃香蕉能幫助内心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂 的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5―羟色胺物質的含量。研究發現，抑郁症患者腦中5—羟色胺的含量就比常人要少。

　　> 2.草莓

　　吃草莓能培養耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，随後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後 再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後，你才可以将這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

　　> 3.葡萄

　　葡萄特别适合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強 免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

　　> 4.櫻桃

　　櫻桃中鐵含量很高，是特别适合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季幹燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。

　　> 5.梨

　　梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀态，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液将更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

　　飯後吃水果的壞處

　　水果中富含維生素，而且各種水果味道各異，香甜可口，尤其是現在，水果更是被人們認為是美容養顔的佳品。有些人為了追求美麗，甚至走入了一些誤區，認為水果百利而無一害，吃的越多越好，什麼時間吃都可以。有些人選擇在飯後吃一些水果，覺得是飯後來個水果拼盤，有助消化，更加營養健康。可是事實卻并非如此。

　　飯後吃水果是十分不科學的壞習慣，絕對有害健康。水果的主要成份是果糖，在人體内很快消化掉，直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有澱粉質和蛋白質，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液産生化學作用，分解後才進入小腸吸收。剛剛吃完飯，那麼胃裡就會有還未來得及消化的澱粉、蛋白質、脂類等物質。如果飯後就直接吃水果，那麼水果被阻礙前進停滞胃内，水果得不到及時的消化就會腐敗。凡是在胃内腐敗的食物，都會變成酒精及毒素，引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。

　　吃水果的好處和壞處是什麼呢？以上已經做出了詳細的解答，水果當中含有了比較多的糖分，不同的水果會發揮不同的作用。所以要根據具體的狀況來做出判斷，有些水果屬于比較敏感的食物，食用了之後會引起過敏性的反應，所以還希望大家能引起重視。