當一些女性到了更年期後，常常會有心煩意亂，情緒急躁，容易發火的症狀，而且還常常會有失眠的症狀，而經常的失眠又會家中更年期女性的其他症狀，而且還可能會導緻其他疾病的出現。，更年期女性常常會感覺痛苦萬分的。那麼，這時候應該采取什麼措施來緩解症狀呢？
NO1：蓮子茶
原料：生甘草3克、蓮子心3克。
做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經常失眠的女性及患有高血壓的人可以适當多喝。
NO2：棗麥桂圓湯
原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。
做法：先把桂圓去核，然後同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時，建議每天喝一到兩次即可。
對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也适用于身體虛弱的人養生飲用。
NO3：丹參冰糖水
原料：丹參15克、冰糖适量。
做法：先把丹參同适量水一起煎煮20分鐘，然後去掉其渣，在水中加入冰糖調至微甜即可。
喝的時候建議早晚分兩次飲用，此湯特别适用于長期失眠的患者，同時也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。
NO4：蔥棗湯
原料：蔥白7根、紅棗20克。
做法：先将材料分别洗幹淨之後，然後把紅棗預先浸泡下備用，在把洗幹淨的紅棗加适量水用大火煮沸，煮到開時加入蔥白，繼續煮10分鐘，就可以了。
如果有失眠的症狀，不妨試一試上述四種湯汁，經常的适量喝一些，就會緩解自己失眠的症狀的。還可以多運動，讓自己身體累一些，也可能會讓自己盡快的入眠的。在睡前能用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶或者酸奶等，都是可以助眠的。
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