飯後什麼時候運動最好呢？-tft每日頭條

　　很多的朋友喜歡在飯後的時間來進行一些運動，餐後選擇合适的運動項目，保持适當的運動強度，對于身體的健康是很有好處。大多數朋友認為在中午的時候是最适合運動的，通常在飯後的時候，最好是可以做一些比較柔緩的運動，下面小編來介紹哪些運動比較适合在飯後的時間來進行。

　　午後是最佳運動時間

　　在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度适宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

　　以下幾種運動是午飯後鍛煉的好選擇：

　　一、練習蹲樁

　　動作：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側，眼平視前方。左腿向左側邁出一步，同時兩手臂擡起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。

　　作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、适可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%為準。

　　二、太極推手

　　動作：面對太極推手器，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分别放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步；推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反複進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己情況而定。

　　作用：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。

　　飯後運動能夠有效地促進人體的血液循環，加快新陳代謝，從而一定程度上能夠幫助食物的快速消化，消耗身體裡面多餘的能量，因此對于健康是非常有好處的。隻是這個時候應該盡可能的避免出現劇烈運動，以免使得身體出現一些不适。