女性秋冬季節保暖的小妙招

　　進入秋冬季節，雖然已經穿了很多衣服，但是很多女性總是感覺手腳冰冷，那麼女性秋冬季節如何保暖呢？下面介紹幾個小妙招。

　　女性秋冬季節保暖的小妙招

　　1、堅持睡前用熱水洗腳

　　有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的确，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。還可改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健的作用。但要注意防止燙傷皮膚，溫度應以40—50攝氏度，時間以半小時内為宜。同時，飯後不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。

　　2、根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪

　　對于腳部易幹裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上後不僅有礙血液循環，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

　　一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

　　3、入睡前的簡單暖腳招數

　　睡前2小時，進行20分鐘-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。

　　入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走石頭子路之後，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。當然，如果你做的這一切，都有你的老公伴其左右，當你的雙腳不再冰涼時，你的全身就會感到暖融融。

　　4、走以步代車走

　　生命在于運動，運動要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現代醫學稱之為“第二心髒”。行走時腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心髒回收血液的負擔，确保血液循環的暢通無阻，以便将營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

　　5、多補充維生素E，食療保暖

　　多補充維生素e；多吃含煙酸的食物和b族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；适當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

　　6、中醫藥膳保暖

　　中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較适合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。小提示：花茶适量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顔美容及促進新陳代謝。洋甘菊花茶洋甘菊幫助發汗的作用，則有益于人體循環系統的保健。迷叠香花茶可以改善血液循環不良，調理心髒及血壓的功能，改善女性經期的經血量，使經血量趨于穩定。

　　7、少吃寒涼水果

　　手腳冰涼的女性在冬季的時候切記少吃寒涼水果，比如：無花果、西瓜、猕猴桃，香瓜、芒果、梨和香蕉等。體質寒涼的人最好少吃，午飯後或者晚飯前吃一點就好了，千萬不可過量。而脾虛氣虛的人，最好還是不要吃了，這類人消化系統本來就差，吃了寒冷的水果，很可能會降低胃腸蠕動，造成消化不良。女性可以多吃一些性屬溫熱的桃子。

　　8、按摩陽池穴

　　陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。手腳發冷的女性，一般隻要堅持刺激陽池穴便可迅速暢通血液循環，暖和身體，再也不必為冬天的來臨而發愁啦。要加強腳的保暖，還可以按摩湧泉穴。

　　女性秋冬季節保暖的誤區

　　誤區一：喝咖啡

　　咖啡是很多女性喜愛的飲品，稍感倦意的冬日午後，沖泡一杯咖啡，不僅感覺溫暖，還可以讓人提神。熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品，但實際上，咖啡的原料原料為産于南方的植物，屬陰性，會讓人的體溫下降。而且，咖啡中過多的咖啡因會阻礙糖類的吸收，從而導緻身體的新陳代謝下降，加劇手腳冰涼。同時，咖啡因攝入量過多，會增進對體内貯存的B族維生素的耗損，從而加劇因體寒引起的失眠、痛經等症狀。

　　誤區二：喝酒暖身

　　喝了酒之後會感覺暖和，是因為酒精會麻醉人體的中樞系統，從而産生冰冷的錯覺。實際上，喝了酒之後人的體溫反而下降了。因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張，血液由于表面擴大而較快地降溫，體溫也因而下降了。

　　誤區三：穿緊身衣服

　　不少女性都把緊身内衣當做塑身的重要工具，貼身緊繃的内衣，不僅收縮了女性的腹部，使之變得平坦美麗，還能将女性的臀部向上提升，使女性的線條更加柔美，起到了一定健美減肥的作用。但是，如果長期穿着緊身衣服會影響呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織因微循環障礙不能充分舒展，吸入空氣量減少，以緻影響了全身的氧氣供應，反而增加了手腳冰涼的程度。而且，太緊的衣服會影響身體的血液循環，從而給身體帶來健康隐患。

　　誤區四：穿厚厚的棉衣

　　感覺寒冷的時候，很多女性的第一反應是穿上更加厚重的衣服，以抵擋寒氣入侵。但其實，太厚的衣服不僅不利于保暖，還不利健康。因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發，容易引起瘙癢、幹燥等症狀。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷，容易感冒。

　　誤區五：睡覺用電熱毯

　　深度睡眠時保暖很重要。然而将全身都暖和起來的電熱毯，會令身體産生依賴，導緻身體自身産生熱量的能力降低。相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在将人體血液運行調至最佳狀态後溫度下降，無損于人體自身産生熱量的能力。

　　誤區六：關緊門窗

　　有些人一到冬天就将家裡門窗緊關，以為這樣室内溫度更高，有利保暖。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會産生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。

　　誤區七：蒙頭睡覺

　　有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺，感覺上暫時可能會暖和些。但其實，被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

　　誤區八：用熱水洗臉

　　怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉，但是卻容易對皮膚造成傷害。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀态，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發後，又恢複低溫時的狀态。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃幹燥，還會使皮膚容易産生你最怕看到的皺紋。