還有三天就要高考了，對于高三的學生來說，現在應該都是很緊張的，但是現在學生們應該學會調整自己的心态，平常心對待，才能更好的面對高考，那您知道如何調整心态嗎？不知道的話，趕快跟小編來看看高考前調整心态的方法有哪些的，一起來學習一下吧。

　　高考前如何擁有好的心态

　　第一，調整認知狀态，做好三個正确對待

　　一、首先學生應該正确對待最後幾次的模拟考試，假如一般大型模拟考試，學生考的成績都不是太不理想的時候，這就會讓很多學生的壓力會越來越大，會對接下來的高考有一定的影響的。

　　因為他把模拟考試看得很重，結果考試成績不理想，這個時候心很煩，心裡沒底，影響學習。所以要正确對待模拟考試，模拟考試更重要的是模拟臨場經驗，模拟心理素質，認真對待模拟考試成績的波動，模拟考試成績一般來講總體上低于高考成績，最重要通過模拟考試之後認真反思總結，有針對性解決這些暴露出來的問題。考生通過不斷的考試暴露問題、發現問題、解決問題的過程，就是你向大學不斷邁進的過程。所以要正确對待模拟考試。

　　二、要正确對待緊張。很多人一談到緊張，就覺得非常不好。實際上這是誤區，在備考複習階段，和在考場上，保持适度的緊張，對考試發揮有利。因為适度的緊張，會激發學生潛能，有利于成績的發揮。我們反對的是過分的緊張，過分的緊張叫焦慮，那是不好的。所以稍微保持一點緊張是有好處的。

　　三、要樹立一個号的心态，正确對待即将到來的高考，不能把高考想得太恐怖，也不能所有的希望都寄托在高考上面，要有一個正确的心态。

　　很多人認為高考是決定命運的考試，實際上高考隻是一次重大的考試，作為廣大的學子來講，把高考看成人生的曆練過程，這樣會更好。人生的一種成長，一種曆練的過程，抱着這樣的心态去參加考試，不是說完全考上了我就赢了，沒考好我就是徹底不行了，還不是這麼回事。實際上對于廣大中學生來講，在這個年齡段考上什麼大學，考多少分數，這肯定是重要的。但比它更重要的是，這個年齡段正是中學生人生觀、價值觀形成，這個階段養成積極向上的精神，這個更重要。一方面，要看到高考确實重要、确實關鍵，在高考中取得理想成績，進入大學深造是成才的一條重要出路。但又要看到，它并不是成才的唯一出路。今後的社會對人才的需要是多方面、全方位的。成長成才之路有千萬條，許多人并沒有上過大學，但通過自己的努力，也同樣獲得了成功，成為社會需要、對社會有所貢獻的人。現在大學招生規模擴大，絕大部分同學都可以進入大學學習，因而考生理應全力以赴，為高考全力拼搏。人生在于拼搏，在于不斷進取，人生能有幾回搏，即使名落孫山，也不應後悔，更不至于尋死覓活、自尋短見。

　　正确對待高考，這是第一點：調整認知狀态，做好三個正确對待。

　　第二，增強自信心

　　自信心強的人，高考的時候就容易發揮得好。怎麼樣培養自信心呢？有幾種辦法，考生們不妨一試。第一種辦法是非常自然的面帶微笑，同學之間，師生，家庭成員之間經常面帶微笑，有助于培養自信。第二，走路的時候擡頭挺胸，雙肩平直，人的内心體驗和外部姿勢相關的。第三，不要橫着跟别人比，最後階段的時候，不要老橫着跟别人比，放大自己的弱點。有的考生越到最後關頭越放大自己的弱點，最後階段多看自己的長處，看強科要有自信。學會從點滴當中賞識自己，約納自己，這樣才會更好一點。

　　想對孩子家長說幾句話：孩子對壓力其中很大一部分成分來自于家長。現在當家長，特别當媽媽普遍共性的問題，老拿自己的孩子和别人比。老願意當自己孩子面誇别人的孩子，這種非常不好。從考生來講，不要放大自己的弱點，要多看自己強項的一面，這樣有助于培養自己自信心。這是談到調整心态第二個方面。相信自己，堅定的信心一定可以給即将高考的你帶來從容，同時帶來力量。

　　第三，排除不良情緒影響，追求陽光心态

　　在沖刺複習裡面，成績的起伏，師生關系，同學之間關系，親子關系，那麼這些關系有的時候孩子往往碰到一些不如人意的地方，這是很正常的，要學會正确對待。當自己情緒不好的時候，要學會及時的把它排除掉。特别是内向型的小女孩，很用功，成績上不去，然後有了苦悶，最後很鬧心的時候還不願意說，你壓抑自己，心不靜很難學習好，所以要學會把不良情緒及時排除掉。

　　具體排除不良情緒的方法，有四種。

　　第一就是傾訴，說出來告訴别人，告訴家長，告訴老師，告訴親朋好友。這裡就是一個和諧的、平等的、民主的家庭，有利于孩子調整心态，所以和諧師生關系都有利于調整孩子心态，首先有話說出來，不要埋在心裡。

　　第二種方式就是宣洩，不壓抑自己，該哭就哭該笑就笑。

　　第三種方式就是轉移，當自己情緒實在學不下去的時候，鬧心的時候，打打球聽聽歌，做自己喜歡的事兒轉移一下。

　　第四種方式就是休息，睡眠是最好的減壓良藥，很多考生出現這些問題，往往跟自己睡眠不足有關系，當自己情緒不好情況，用熱水泡泡腳，可能對自己學習會更好一些。

　　第四項：遺忘緊張源，多用肯定性的語言

　　調整心态一個很好的方式就是學會遺忘緊張源，緊張和緊張源有關，但是緊張源不會喚醒人是不緊張的，泰坦尼克号人們不知道之前該跳舞跳舞，我們自身的緊張有時候不懂得這裡面的規律，自己無意中喚醒了緊張源就緊張了。所以我們要學會說話多用正面語言，不用負面語言。比如進考場了，家長握着孩子手，好好考，這就是人為的制造的緊張源。有的給孩子鼓勁，表面上是鼓勁，實際上副作用比較大。有一個家長找老師咨詢：我給孩子說，好好考，考不好是我的，考得好是你的。孩子為什麼還緊張呢？事實上你嘴上說的是讓孩子放松，但是實際用你的行動給他造成非常緊張，這種情況、這種情緒，這種氛圍影響孩子。家長送孩子上考場要注意。不要和孩子談考試的事，要麼就談點輕松的話題，要麼就不談，談考試不利于孩子考試信心的加強，反而增加了考試的壓力。

　　對此，老師應當進行科學指導。有的老師告訴孩子，進考場以後，先坐在那兒默念三遍：“我不緊張，我不緊張，我不緊張！”這實際上是在暗示考生心理緊張，産生的副作用很大。因此，叙述的時候多用正面語言，少用負面語言，不要把緊張源喚醒。打個比方，你兜裡有倆錢上街買東西，手按着兜裡：小心小偷，小心小偷！你就會發現周圍許多人都像小偷。走道的時候，反複強調說：别讓車撞了，别讓車給撞了！老這麼念叨，就更容易被車撞了。所以，我們要遺忘緊張源。

　　第五，要采用積極的心理暗示，少用消極的心理暗示

　　積極的心理暗示當中，家長與教師要學會積極的心理暗示，考生也要學會積極的心理暗示。比如碰到難題了，學會積極的心理暗示之後，可以有效緩解壓力。

　　還有，要注意降低期望值，對于基礎比較差的考生而言，學會目标分解是非常重要的。高考、中考，考前學生緊張，很大的一個壓力來自期望值過高。因此要學會降低期望值，對于基礎差的學生要學會目标分解，第一步怎麼做，第二步怎麼做。

　　心理學上有一個緩解緊張的萬能公式，這個公式的第一步是考生要根據緊張的原因找出自己所擔心的最壞結果;第二步，考生要接受這個結果;第三步，考生要盡力去改變這個結果。也就是說，考生要找出自己最壞的考試結果的優點來，去接受它，這樣考生就會放松心态，在考試中發揮出自己的最好水平，從而有可能獲得一個更好的考試結果。

　　比如想考本科一批、二批的學生，老師告訴這學生說，你有50%可能上一批。對于這個考生來講，考上一批，他認為就是赢了，就成功了;考不上一批，就失敗了。因為隻有50%可能性，就會緊張。正确的方式應當是：向一批努力，坦然的接受二批，能夠考到二批也不差，畢竟上大學了，要多想上二批的好處。這樣由于你接受了二批，心态好了，上一批可能性反而大了。同樣的，想考本科二批、三批學生也是如此，要學會适當的降低目标，學會目标的分解，這樣的話可能要更好一些。

　　自我心态管理的三法則

　　培養強烈的進取心

　　經常使用自我提示語，告訴自己“我一定要成為團隊裡最棒的銷售員”，并圍繞這個目的，去制訂适當的目标和行動計劃，并下定決心去實現它。不要告訴自己實現不了、不可能、沒有條件，要克服你内心裡的軟弱，避免把自己變成心靈的囚徒，要敢于面對現實，敢于挑戰自己。

　　正确定義成功，不計較一時一事，目光遠大，始終保持積極的心态

　　要讓進步源于你内心的價值判斷，進步對一個人的生活和職業生涯，比什麼都有意義，能夠帶來更多的承認、信任、尊重及财富。要始終正面暗示自己。思考問題一定要看到事物光明的一面，人世間不如意之事十有八九，不要過多的糾纏在裡面走不出來。

　　做一個喜歡自己的人

　　必須重視你的事業，重視你自己，使别人感到你是重要的。

　　高爾耶是美國産物保險公司一 個業績最佳的辦事處負責人，他發現他的成功依賴于他幫助别人的能力。因此他充滿對自己的認可和自豪。他回憶說：我賣保險的第一個星期，一位我認識的女士打 電話告訴我她正經曆一場痛苦的離婚。我是她孩子上高中時的教練。她對我說：“你是我孩子的教練，我現在也需要你的幫助。你能幫我嗎？”她需要辦理許多種保 險。當時我意識到自己接到了一個大單。但更讓我覺得自己是在幫助别人。

　　你要認識到：保險就是給人們提供保護，保護他們的健康、财産和家庭。隻有這樣思考和做事，你内心才會充滿責任感，充滿快樂和被尊重的感覺，你才能喜歡自己，也讓别人喜歡你，你的人生才真正有意義。

　　結語：高考還有三天的時候，雖然現在我們都已經離開高考好多年了，但是提到這個詞，還是會有一點的緊張，更何況即将要面臨高考的孩子們呢？所以一定要有一個好的心态，端正心态，平常心對待，别給自己太大的壓力。