減肥的方式方法有很多種，為此我們很多女性朋友，都特别困擾，不知道使用那個減肥好，很多人采用了各種各樣的方法，都沒能達到很好的減肥效果，不是方法不好，關鍵還在于我們沒有選擇适合自己方法，适合自己的方法才是最好的方法，那麼失眠樣的減肥方法比較适合大多數的人呢？
現在每天堅持跑步減肥，聽說每天跑半個小時就能減肥，也有人說要跑1個小時以上才能減肥，不知道哪個對了，想有經驗的人來說下，到底每天跑多長時間才可以減肥呢？
如果每天都堅持跑步的話，是可以減肥的，不過跑步的時間要掌握好，否則效果不大。
每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低于40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要适當走5-10分鐘路。然後停下來壓壓腿，拉伸一下腿，這樣防止形成肌肉腿。而且長時間會使腿形線條變得很好看。
要想跑步減肥的話最好要跑1到1個半小時，單純跑半小時沒有用的，因為人體在運動半小時後才開始燃燒脂肪，我之前每晚都慢跑一個小時，5天減下4斤，有一天更誇張，那天我吃了3個雪糕，為了填補自己的罪那晚我跑了一個半小時，出了狂多汗，一稱，輕了3斤，太開心了當時。
還有一點最重要，就是當你跑一段時間後，體重不再下降了。這時就是到了所謂的減肥平台期，千萬不要放棄，還是堅持每天跑，平台期過後就行了。
除了以上方法減肥外，吃一些健康類的減肥食品效果更佳。塑纖果是國内首款專業快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。快速瘦身不反彈，安全瘦身無副作用，并且快速瘦身不瘦胸。
我們可以根據以上的減肥的方式，挑選出适合自己的減肥方法，适合自己的方法，才能夠在最短時間内，更快的幫助我們達到減肥的效果，恢複魔鬼般的身材，不至于讓肥胖這種情況，長期危害到我們自身的外部形象，這是我們很多女孩兒夢寐以求的夢想。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
