山藥薏米粥的做法有哪些？-tft每日頭條

　　山藥有補氣養胃的作用，而薏米有祛濕的功效。把山藥和薏米一起熬做成粥，很适合兒童和老年人，以及喜歡養生的人食用。山藥薏米粥的做法并不複雜，在熬制前隻需要把薏米泡上水在熬的時間就快了。

　　山藥薏米粥是一道傳統藥膳。鮮甜綿軟，有潤肺清熱、健脾益氣的功效，适用于脾虛、食少納呆、腹脹便溏、肢體無力等症。先将山藥、蓮肉、薏米和幹百合洗淨，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。連水帶料一起倒入攪拌機，充分打碎成粉漿。倒入砂鍋中，加入兩碗水，大火燒開轉小火，根據口味添加适量冰糖，邊攪動邊煮10-15分鐘

　　制作材料

　　山藥30克、薏米30克、蓮肉(去心)15克、大棗10枚、小米50～100克、白糖少許

　　制作過程

　　将以上各藥與小米共煮粥，粥熟後，加白糖少許。空腹食用，每日2次。

　　對于胃寒：山藥，補脾益氣養陰，對于胃寒，無直接治療作用。薏米，清熱利濕健脾，不适合用于胃寒證。

　　1.将山藥、蓮肉、薏米和幹百合洗淨，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。

　　2.連水帶料一起倒入攪拌機，充分打碎成粉漿。

　　3.倒入砂鍋中，加入兩碗水，大火燒開轉小火，根據口味添加适量冰糖，邊攪動邊煮10-15分鐘。

　　營養功效

　　山藥含有脂肪較少，幾乎為零，而且所含的黏蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈硬化過早發生。薏米具有利水除濕、健脾止瀉、排毒等功效，而且特别容易消化吸收，是很好的食療食物，适合胃虛者食用。