腎部對我們來說至關重要，我們的身體中有兩個腎，但是這兩個城市控制着每天排出的毒素和吸收的營養成分，同時對我們排出的小便和尿液起到很好的過濾作用，如果腎髒活躍值下降了，那麼就會引起許多的疾病，尤其是對女性而言就會引起衰老，皮膚蒼白的症狀，那麼女人吃什麼東西養腎效果好呢？
中醫認為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等。總之腎髒的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。
如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。
山藥--性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
飲食指南：現季山藥怎麼吃才健康
幹貝--又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鲈魚--又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子--性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子--性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏--有補肝腎、益精血的作用，曆代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃--荸荠、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
這是最關鍵的不僅僅通過養生，可以調節腎髒功能的健康，對提高自己的皮膚排毒活率，增加腎功能排洩有着很好的功效，平時想補腎可以吃一些山藥，薏米，何首烏，枸杞子這些既能養生又不會讓身體發胖走形的食物。
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