一般飯後半小時喝酸奶可以減肥嗎-tft每日頭條

　　在我們身邊，很多人都喜歡喝酸奶，特别是很多女性朋友和兒童，酸奶酸酸甜甜的味道非常的吸引人，讓人感覺非常美味，而且酸奶非常的有營養，還可以減肥，多喝酸奶是對身體有好處的，可以補充身體中所需的很多微量元素，所以老人和小孩都應該多喝一些酸奶，那麼，飯後喝酸奶可以減肥嗎？我們一起來了解一下。

　　酸奶是許多女性朋友的最愛，酸酸甜甜的味道相當的美味，不僅如此，還是減肥的一種法寶，并且，飯後兩小時内喝酸奶減肥功效最好哦。

　　1、空腹不宜喝酸奶

　　空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。

　　2、喝酸奶不宜過量

　　酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多，不但導緻胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會導緻胃虛寒，腹脹等等。因此對于健康的人來說，喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合适。

　　3、喝酸奶不宜加熱

　　酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現買現喝。

　　喝酸奶多多益善

　　酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否則很容易導緻胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合适的。

　　多喝酸奶能減肥

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

　　根據以上的介紹我們知道，喝酸奶減肥也是有很多講究的，并不是任何時間喝酸奶都是可以有減肥功效的，最好飯後2個小時再喝酸奶，這樣才更有利于減肥，晚上喝酸奶有益于鈣的吸收，所以，大家以後想用喝酸奶來減肥的話，一定要選擇合适的時間，這樣才可以健康減肥。