現在很多人都追求健康生活，但是都不知道健康生活也是存在一定的禁區的。那您知道8類醫生的健康禁區是什麼嗎？您知道健康飲食習慣有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關健康養生，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　醫生的健康禁區

　　很多人都想知道，哪些所謂的醫生們是如何保健？來自英國《每日郵報》5月5日刊問介紹，刊出多科醫生對自己保健的回答。其中大部分的回答都是令人吃驚。

　　減肥醫生：不贊成節食快速減肥

　　專家：英國減肥專家伊恩·坎貝爾博士

　　建議：所有證據都表明，節食減肥的結果往往是好景不長。幾十年來，我一直幫助肥胖患者減肥。

　　我的經驗表明，要實現長期成功減肥，就必須明确幾個“為什麼”。為什麼愛吃甜食？為什麼喜歡高脂肪食物？為什麼愛喝太多的酒？為什麼對身體運動提不起興趣？

　　我們首先要弄弄清楚這些問題的所在，才能采取更有針對性的措施。比如說一般人采用的有效減肥的方法包括：首先改變自己的行為，還要結合自己的飲食運動日記，并且要給自己設定切實可行的減肥目标。

　　而諸如低碳水化合物減肥法和“5∶2快速節食法”(每周五天可以吃任何自己想吃的東西，剩下的兩天節食)等單純節食法隻能實現短期減肥，體重很快就會反彈。

　　專家：英國南安普頓大學健康研究教授，内科專家喬治·萊維斯

　　建議：維生素C可能不會縮短感冒病程。更沒有證據表明維生素C可以防止感冒。

　　如果你有一個良好的飲食習慣，可以從多種果蔬中攝入維生素C，那麼免疫力自然會更強。然而，服用那些維生素C含量超過每日推薦量500%的補劑純屬浪費。

　　專家：美國亞利桑那大學醫學院病理學教授理查德·阿布林

　　建議：所謂的前列腺抗原(pSA)是人體的前列腺特定抗原，這個抗原是在其他器官中并沒有被發現的。

　　測試pSA可發現前列腺切除後體内是否依然有癌細胞殘留。因此，通過pSA測試診斷前列腺癌的做法是一大錯誤。pSA高可能表明男性病人有前列腺炎或前列腺肥大(通常為良性)。

　　應該接受pSA的患者包括：接受前列腺癌治療的病人、有前列腺癌家族病史者以及與直腸指檢結合診斷前列腺癌檢查的人。濫用pSA檢查隻能給病人帶來過度治療和不必要的創傷性檢查。

　　骨科專家：中年别跑馬拉松

　　專家：英國南安普頓大學醫院髋關節整形外科醫生傑裡米·萊瑟姆

　　建議：平時不經常運動的中年人，突然參加馬拉松等高強度運動容易導緻膝關節、腳踝和髋骨關節嚴重磨損。人到中年要想減肥和保持健康，最好快走、遊泳或騎自行車，這些運動有益關節健康。

　　我每周做2~3次劃旱船運動，這項運動有益心髒和全身健康，而且不會過分損傷關節。

　　專家：英國營養師海倫·邦德

　　建議：我從不吃标簽上有“減脂”字樣的食物，也不許孩子們吃。減脂蛋黃醬或減脂幹酪等所謂“減脂食物”其實脂肪含量依然很高。

　　我選擇低脂或脫脂食物，比如酸奶等。購買低脂食物時還應該注意脂肪是否被糖替代了。糖吃多了同樣不利健康。

　　專家：英國南安普頓大學呼吸醫學與哮喘護理教授邁克·托馬斯

　　建議：很多哮喘患者過分依賴緩解藥物吸入器，一旦離開這類藥物，他們就會手足無措。然而，緩解類藥物，隻适用于急性發作時控制症狀，并不推薦長期使用。

　　此外，還有些患者通過大劑量口服類固醇控制哮喘，這會導緻骨密度降低、增加患糖尿病和高血壓的危險。

　　我建議患者在醫生的指導下使用維持類藥物，并通過簡單的呼吸訓練和控制焦慮的方法改善症狀。

　　這些自控方法有助于哮喘病人減少藥物使用量，提高生活質量。

　　專家：英國巴内特醫院産科醫生莫妮麗·戈拉拉

　　建議：先兆子痫(重度妊娠高血壓)等情況主要發生于頭胎，一些危險隻在分娩過程中出現。

　　這些危險雖然罕見，但換了是我，絕不會選擇在家裡生第一個孩子。我會選擇到醫療軟硬件齊全的醫院，一旦發生意外，能确保及時得到處理。

　　睡眠專家：很少服安眠藥

　　專家：英國睡眠專家古伊·麥道思博士

　　建議：安眠藥會降低人們對自身睡眠能力的信任度，并最終導緻“不吃安眠藥就無法入睡”的身心依賴。安眠藥的副作用包括：頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺昏昏沉沉等。

　　近期研究發現，安眠藥會使死亡危險增加4倍多。另外，服用安眠藥隻能使睡眠增加20~30分鐘，相比之下弊大于利。在某些情況下，對于嚴重睡眠困難，安眠藥能發揮一定的緩解作用。

　　但是，對大多數人而言，睡眠問題并沒有嚴重到該地步，安眠藥純屬無用。

　　健康飲食習慣

　　坐着吃飯

　　根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲着最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

　　飯前喝湯

　　飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可适當喝一點，但不宜多。

　　晨起喝水

　　早晨起床後喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“複活水”。

　　有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等于對體内各器官進行了一次“内洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

　　維生素

　　複合維生素早飯後吃。研究表明，補充适合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎髒造成過大負擔。

　　便捷補鈣

　　把咖啡加在牛奶裡，而不是把牛奶加在咖啡裡。早起的第一件事，就是在杯子裡倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

　　水的妙用

　　吃完快餐喝一大杯水。快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超标，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體内鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。

　　多吃洋蔥

　　不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心髒的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裡面的洋蔥就是你的“救命草”。

　　下午加餐

　　也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅幹都是不錯的選擇。

　　訂喝水量

　　忙碌的工作會讓你在口幹舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，給自己規定喝完才能下班。

　　選擇水果

　　雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為裡面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。

　　熱水洗肉

　　在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更幹淨，可以把肉塊放在漏勺裡，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪，也是健康養生的關鍵哦。

　　素菜葷吃

　　油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裡有油，讓它們到腸胃裡會合。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道健康養生要做到哪些了吧，您也應該已經知道8類醫生的健康禁區都包括哪些了吧，是不是迫不及待想把這個消息分享給身邊的小夥伴們呢？那還等什麼，趕快行動吧。