吃飯是人們天天進行的事情，人是鐵飯是鋼嘛，但是往往因為飲食問題，也容易導緻出現一些情況，很多人因為飲食習慣不好，或者是飲食不規律，導緻出現惡心、嘔吐、腹脹等等情況，這說明你消化不良了，這個時候最需要的是調理，而通過飲食來調理是可以恢複我們的腸胃功能的，那麼，消化不好吃什麼調理？

　　多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、闆栗、胡桃

　　等，現在正是闆栗上市的季節，這裡就為闆栗做些特别的說明，闆栗益脾胃、強筋活血、補腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用，

　　多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些隻會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負擔，對于腸胃不好的人來

　　說，要是給它們減輕負擔和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調理和修複

　　多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等，和溫和的肉

　　類，如：蝦、鲢魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等

　　對于有煙酒喜好的朋友應該立刻戒煙、戒酒，若是因為應酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對胃的傷害最大，喝了就喝常溫的牛奶和溫度适當的熱水

　　各種動物肉類、魚類等、含油重的湯類，不要放涼了吃，要趁熱吃，但是也不要在很燙

　　的時候吃，溫度合适的時候，适當提高速度吃，不然這些冷的食物到肚子裡面後，結果一

　　兩個小時左右的消化，輕度可能會感覺到打嗝的氣味是酸的、嚴重的情況就是引起嘔吐

　　少吃或者不吃辛辣類的食物，辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對腸胃有非常強的刺激作用，若是以前喜歡吃，那麼要慢慢改為少吃，到最後不吃，特别是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等，它們簡直就是腸胃的慢性殺手

　　吃隻是一個方面，除了吃之外，我們還要适當的搭配一些運動，起到多方面的調理作用

　　，這樣也就可以更好的更快的調理好腸胃，可以多做以下一些運動：飯後腹部按摩、散步

　　、慢跑、打乒乓球等，不要進行劇烈的運動，不要做強度大的運動

　　不要熬夜，不要半夜還吃零食，早睡早起，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候，就算是夏天我們也要适當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃的作用，不然腸胃冷到

　　上面的方法是很不錯的，大家可以具體試一試，當然不隻是其中一方面，有的需要很多方面的調理，飲食調理是其中一種，另外運動，以及清晰調理都是應該注意的，并且如果自己的情況比較糟糕，還是要到醫院交給醫生看看，這樣也是對自己的身體健康負責任。