日常生活中因為總總原因導緻運動擦傷出血，索然大家日常的運動屬休閑性質，不會出現專業運動員的重大創傷，但是還是有可能造成的運動傷害有擦傷、扭傷、肌肉拉傷、挫傷等，在遇到這種情況的時候可以先利用身邊的物品如冰凍礦泉水、冰棒等簡易處理，但是如果你的傷口比較嚴重的話是需要知道一些急救的處理辦法的。
擦傷就是俗稱的擦破了皮，各種運動都可能引起。一般隻是表皮擦傷，屬于最普遍最輕微的運動傷害。
一般礦泉水在運動場所也很容易買到。出現擦傷，隻要用礦泉水把傷口清洗幹淨，如果擦傷傷口不深，就無需再處理了。如果有滲血時，在礦泉水沖洗幹淨傷口之後，貼一塊止血貼就行。
肌肉拉傷：冰礦泉水壓敷傷處
運動前熱身不足，久未運動或運動過度，都容易出現肌肉拉傷。它的症狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹，有明顯的壓痛，摸摸發硬的感覺。可根據疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越重表示受傷越重。
一旦出現痛感應立即停止運動。沒有冰塊和冷毛巾，就地取材，讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按壓在疼痛部位5-10分鐘後拿開片刻，再壓敷上去，免得傷者太過疼痛，這樣不斷持續保持30分鐘。這樣做以減少局部充血、水腫，能減少第二天皮膚的腫脹程度。
肌肉拉傷早期不建議立即用藥，經過以上冰塊壓敷處理後，回到家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠，或噴灑雲南白藥氣霧劑等。
以上就是關于運動中受傷的一些治療方法，平時運動的時候最好能夠穿着舒适的運動裝，鞋子也要注意不能使高跟的，這樣就能避免在運動中的不必要的傷害，真的受傷的話要及時處理，如果傷口較大要及時去醫院包紮，這樣才能盡快康複。
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