正常情況下，人體每天都需要排一次大便，這是因為人體每天攝入的食物經過在腸道内的代謝吸收之後，有很多的廢物需要排出。腸蠕動能夠促進産，廢物的排出，但是有些人特别愛吃辣，重口味，很有可能發生便秘。再加上平時不愛運動，那就更容易發生了。便秘吃什麼東西能夠立刻見效呢？
便秘方1——五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克
制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用時，加白糖适量，每日早晚服用。
功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。适用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。
便秘方2——蘇麻粥
原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克
制作：先将蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。可長期服。
功效：順氣潤腸。适用于老人、婦女産後以及久病體弱者大便秘結艱澀。
便秘方3——松仁粥
原料：松仁15克 粳米30克
制作：先煮粳米粥，後将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：潤腸通便。适用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。
便秘方4——糯米粥
原料：糯米100克 槟榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁攪勻。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理氣，潤腸，通便。适用于胸膈滿悶、大便秘結。
通過以上介紹的4款有利于改善便秘狀況的營養粥，我想大家應該都明白了，也知道這其中的道理。但是光知道是不行的，一定要行動起來，去廚房做一次嘗一嘗試一試，才知道是不是真的有效果。另外提醒各位朋友的就是平時記得多喝水，有很好的效果。
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