白領養生要經常吃些補腎的食物
很多白領人士都有感到任務重，壓力大，身心疲憊。專家提醒白領人士，謹防累出腎虛、疾病和其他更嚴重的後果。
白領人士應該注意自己身體發出的過勞信号。過度疲勞的背後可能隐藏着腎、肝、脾等髒腑功能下降的問題。一般來說，身體在感覺疲勞的同時，通常還伴随着以下症狀，如記憶力減退、頭暈耳鳴、失眠多夢、四肢畏寒、腰膝酸軟、須發早白或早秃、夜尿頻多、免疫功能低下等，這些問題綜合起來就是過度勞累引起的腎虛表現。
白領人士過勞，首先需要補腎精。祖國傳統醫學認為，腎為五髒之母，腎虛衰會導緻肝衰、心衰、脾衰、肺衰，由此可見，五髒衰老主要都是由腎虛引起的，而且腎“藏精”，對人體的生長、發育、水液代謝和納氣有重要影響，故腎為人的“先天之本”、“生命之源”。因此要緩解疲勞，就得及時補腎。
補腎的食物有哪些
1、動物腎髒
食用動物腎髒具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
2、海參
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
3、蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
4、芡實
具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
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