簡單6法助你保肝護膚-tft每日頭條

　　熬夜是個力氣活兒，不僅費皮、費眼睛、費腦子、還費心肝脾肺腎。年輕的時候我們熬一宿第二天照樣活蹦亂跳；現在可不成了，氣短乏力、頭暈眼花、耳鳴腰酸……中醫說熬夜傷精血，歸根到底是傷肝腎，下面就一起看看熬夜的時候怎麼保肝護膚吧！

　　熬夜過程中的注意事項

　　1.熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2.若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　3.熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

　　4.事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　講過了熬夜中的注意事項，下面就來看看怎麼能讓熬夜不傷身吧！

　　一、重視“晚餐”營養

　　1.晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果（富含VC）;另外膠原蛋白和VC的營養套餐是我的最愛。這些食物都有利于皮膚恢複彈性和光澤。

　　2.多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝髒、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

　　做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效。桑椹子被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”，常吃能顯着提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顔的功效。

　　3.杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發。

　　二、補充肝的供血

　　每天吃一勺當歸粉。

　　當歸粉最适合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。

　　中醫講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果特别快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。

　　三、給足充沛的水分

　　保持室内空氣通暢并有一定的濕度。

　　辦公桌上長年放一台加濕器，以改善空氣的濕度。

　　如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生産線等），就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。

　　四、重視穴位按摩

　　平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛幹澀;眼睛在長時間近距離使用後，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的内側往外側按摩亦有利視力保健。

　　五、“晚睡”卻不“晚洗”

　　皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀态。

　　創造條件在這個時段内進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　六、熬夜後的補救措施

　　1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚。

　　2.起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。

　　3.塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

　　4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

　　5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。