誤區一：衣服穿厚才保暖

　　寒冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實，這是片面的。因為衣服本身不産熱，隻起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的适應能力。

　　誤區二：常吃火鍋保暖

　　千家萬戶、男女老幼，冬令時節都喜歡吃火鍋。然而，火鍋并不是對每個人都适宜。冬季氣候幹燥，火鍋調料又偏于溫熱，如畏寒明顯尤其是四肢怕冷、小便清長、大便溏薄、舌質淡、脈沉細屬中醫陽虛者，吃火鍋較宜。如有口幹舌燥、自汗盜汗、動辄氣促、午後升火、手足心易熱、舌質紅或偏紅、大便幹結等屬中醫氣陰兩虛者，應少食或不食火鍋。高血壓、胃病患者不宜食辣。

　　誤區三：空調溫高好舒服

　　冬令時節寒風刺骨，為了在室内享受溫暖，有相當一部分人，喜歡将空調的溫度調至27℃或以上，使得室内溫度如同春夏之交，的确使人感覺十分舒适。但長期在空調環境中的人易患空調綜合征。具體表現為鼻塞、咽喉幹燥、口幹、頭疼、免疫功能下降等。室内外溫差太大，極易患感冒；一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓，甚至死亡。

　　誤區四：常戴口罩

　　在寒冷天裡，很多人習慣戴口罩。其實，鼻黏膜裡有豐富的血管和海綿狀組織，血液循環十分旺盛，對吸入的冷空氣有加溫作用。鼻腔管道十分曲折，能對冷空氣進行加熱，經過鼻子

　　誤區五：蒙頭睡覺

　　有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

　　誤區六：熱水洗臉

　　冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀态。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢複低溫時的狀态。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部産生皺紋。

　　誤區七：飲酒禦寒

　　飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導緻酒後寒。

　　誤區八：手腳冰凍用火烤

　　冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透好增強，局部好瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳隻能輕輕揉擦，使其慢慢恢複正常溫度。吸進的冷空氣進入肺部之後，一般已接近體溫。戴口罩防寒，鼻腔及整個呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，抗病能力會下降，反而容易感冒或者得鼻炎。