女生經期可以吃蘋果嗎？-tft每日頭條

　　蘋果有很多種的維生素糖類和礦物質，而且有構成大腦必需的營養成分，它很有利于兒童的成長，還有兒童記憶力的增強。蘋果的營養非常的豐富，它是我們最常見的水果之一。那麼，來月經能吃蘋果嗎？這肯定是很多女性都想知道的。月經期是女性特殊的生理時期。因此，在飲食方面需要特别注意但是來月經到底能吃嗎？

　　月經期間飲食注意事項：

　　1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　3、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　月經期注意事項：

　　（1）要注意經期衛生，每日清洗外陰并注意從前往後洗，一般不必使用肥皂。要選用幹淨、柔軟的衛生巾。

　　（2）要注意保暖，不用冷水洗浴。

　　（3）要避免劇烈運動，注意休息，保持心情愉快。

　　月經期間性生活可能會造成的不利影響有：會使女性盆腔充血嚴重，經血量增加，經期延長，加重痛經;引發急性生殖器炎症;月經期性生活女性難于接受，男方強求會引起女方反感，損害夫妻感情。因此保持月經期衛生，有利于婦女健康，月經期避免性生活，可以有效的減少生殖器官的感染。劇烈運動，吃太涼太辣的食物，過度勞累，長時間接觸冷水，大聲唱歌，進行性生活。可以做的是适當運動有利于血液循環，用熱水泡腳，注意個人衛生，保持良好足夠的睡眠。

　　因此保持月經期衛生，有利于婦女健康，月經期避免性生活，可以有效的減少生殖器官的感染。劇烈運動，吃太涼太辣的食物，過度勞累，長時間接觸冷水，大聲唱歌，進行性生活。可以做的是适當運動有利于血液循環，用熱水泡腳，注意個人衛生，保持良好足夠的睡眠。

　　通過閱讀上面的文章，我們相信你已經了解了，來月經的時候是否可以吃蘋果，那麼我們需要在來月經的時候，注意個人的衛生，注意飲食方面，保證有良好的個人衛生，保持充足睡眠，是女性身體健康。