一般來說，女性相比于男性來說更加容易長壽，因為男性的受到的壓力比女性大，而且需要處理的事情也比女性多。不過，長壽的男性也是非常多的，那麼人家是如何長壽的呢？小編就由小編給大家介紹下各國男人長壽秘訣。

　　各國男人長壽秘訣

　　現在工作壓力大、亞健康的生活方式成了很多男性的生活常态。我們都知道健康的飲食以及生活習慣才是養生的重點，如果男性能夠保持良好的體型，并且能夠擺脫亞健康的話能夠活的更加的長久，我們可以從不同國家男人們的養身飲食獲得一些啟示。

　　瑞典——嚴重的“戀蟹癖”

　　隻有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是澱粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲，他們同時還熱愛水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據英國衛生組織專家RachelCooke表明“碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發的最重要來源。”因此也不難理解為什麼瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。

　　法國——水越簡單越好

　　法國人因為他們對紅酒和美食的熱愛而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心髒疾病外，法國人到底有什麼秘密呢？着名法國瘦身作家MireilleGuiliano在他的書中提到“法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個小時的徒步運動如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡單越好，有條理根據季節的變動而進食，注重質量而絕非數量。”

　　日本——就是愛壽司

　　日本人的減肥食譜基本上都是以魚、蔬菜還有豆腐為主的，這也是一個非常重要的原因，為什麼日本男性的平均壽命是85.5歲。

　　而壽司作為日本菜系中最聞名遐迩的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養，且脂肪含量極少。日本人非常喜愛的豆腐含有獨特的植物素能有效地保護心髒并能預防癌症的産生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心髒健康工作。

　　意大利——休假 良好的工作生活平衡點

　　意大利政府規定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對是一種奢侈。因為那些長久充裕的休息時間，讓意大利男人的預期壽命長至83歲。壓力管理協會主任NeilShah分析“當人倍感壓力的時候，身體會自動湧現出像皮質(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時還會影響到你之後的生活和工作狀态，還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。”

　　中國——茶道養生

　　中國幾千年的中醫文化源遠流長，“茶道養生”已成為了中國人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨特的養生元素，其中最為人津津熱道的當屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構建人體細胞、修複組織的基礎材料。正如宋代詩人蘇轼所言：“何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。”也就是說經常飲茶勝過服藥。

　　墨西哥——睡眠充足最關鍵

　　當男人到達中年的時候，隻有9%的人擁有良好的睡眠。"睡眠是改善生活質量最首當其沖的一個事項，英國睡眠委員會成員JessicaAlexander強調“一個簡短但卻有質量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。”墨西哥人如是說“隻需要20分鐘，給你的身體一段甯靜的時刻，也給你自己一段閉目養神的機會，它将會讓你的身心受到極大的調節和休養生息。”而最近的研究也表明一個星期3次的打盹将會降低心髒病的發病率37%。

　　因為男女生理上的差異，所以在養生方面就應該區别對待，女性一到寒冬時節就凍得手腳冰涼，瑟瑟發抖，但是男性卻不同，即使穿的薄衣單裳但依舊不畏嚴寒，而經過研究發現，男人怕熱，而女人怕冷，所以“冷點”的男人活得久，而“熱”點的女人更長壽。

　　男冷女熱是長壽之道

　　那麼，為什麼男人怕熱、女人怕冷呢？美國生物物理學教授戴維對此解釋說，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對冷比男人更敏感，男人皮膚裡的“溫度傳感器”更遲鈍，不夠“知冷知熱”。所以，即使氣溫低時，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。

　　從中醫上說，女人生性陰寒，所以怕冷;男人生性陽燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睾丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。所以，女人更需要溫暖的呵護。

　　北京中醫藥大學東直門醫院曾做過一項研究，在對726例亞健康狀态者的生存質量與軀體症狀測評後發現，男性亞健康者排在首位的症狀是怕熱，女性則最怕冷。

　　男人“冷”養生

　　有句俗語說，“小夥子睡涼炕，全憑火力壯”。這話其實不無道理，男人的“火力”的确要比女人壯一些。對他們來說，不妨經常嘗試一下“冷”養生。

　　水溫冷下來

　　泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時室溫高達50℃—70℃，極易破壞精子的生長環境，甚至造成“死精”。北京大學第一醫院男科中心副主任醫師張志超建議，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃—41℃為宜，每次15—20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年内别泡熱水澡或蒸桑拿。

　　裆部冷下來

　　男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一台“空調”，調節着整個生殖器官的溫度。張志超表示，長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發裡等習慣，都會導緻陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以緻睾丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，内褲宜寬松舒适透氣。像出租車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。

　　飲食冷下來

　　近日，西班牙和意大利的科學家揭示了女性長壽的一大原因——常吃低熱量食物。女性通常愛吃素食、吃得少，男性愛吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員于康表示，男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎髒超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隐性脂肪也占28%。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。

　　火氣降下來

　　男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查，發現其中5.8%的人在這5年中，因為生氣至少得過一次心髒病。中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國玺教授指出，生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的“維生素”。火氣上來的時候要善于解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩心率。

　　女人“熱”養生

　　一到冬天就手腳冰冷，晚上鑽到被窩雙腳還暖不起來，隻要辦公室的冷氣稍微強一點，便會感到腰酸背痛……這樣的“冷女人”如今越來越常見。其實，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己“暖”一點。

　　暖腳促睡眠

　　雙腳是女人的“第二心髒”。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

　　暖食養腸胃

　　女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處于生理周期的女性更應注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參炖羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“産熱”作用的調料。

　　暖水防婦科病

　　做家務最好多用溫水。有數據顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒适，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，産生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

　　暖體護子宮

　　大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷，“隻顧風度不顧溫度”的直接後果就是月經不調和痛經。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時别忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環;長靴最好也别長期穿，兩天換次普通冬鞋。

　　男人常搓三個部位助長壽

　　男性作為一家之主，身體健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信嗎？不信？不信你試試，男人經常搓三個部位有利于身體健康。

　　搓面部

　　在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。

　　搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

　　搓腰眼

　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3。5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，為腎髒所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾闾，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

　　按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾闾部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　搓腳心

　　人體在腳心上反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等髒器病症。搓腳有幹搓和濕搓兩種。

　　幹搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒适為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。

　　結語：以上就是小編給大家介紹的各個國家長壽男性的養生方，看完之後我們是不是都覺得非常的神奇啊。我們中國人的話不妨平時多喝茶來控制自己的身體健康吧。同時，我們還要注意，男性和女性的長壽養生方法是不一樣的。