乳房下垂是每個女人最大的夢魇，也許你覺得乳房下垂是自然現象，但其實有很多時候是一些疾病的影響。所以說，不管是為了預防疾病，還是為了美觀，女人都應該積極預防自己的乳房下垂。那麼，下面就來傳授大家一些有效的預防乳房下垂的方法。
1、撫摸背部
以單手盡量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，于運動時，确保胸肌保持彈性，身形更見玲珑。
3、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分别左右展開，肌肉同時用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重複動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按着腿膝蓋内側吸氣，呼氣時就将膝蓋向外拉開5至10秒。
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