晚餐吃水果有哪些好處-tft每日頭條

　　很多的人喜歡吃水果，水果在不同時間内吃的時候效果也是不同的，因此很多的人選擇在晚餐的時候吃一些水果，這樣能夠起到瘦身的作用，并且也能夠很好的保證身體的健康，避免身體出現問題，那麼晚餐吃水果有哪些好處呢？那麼下面我就為大家來介紹一下這個問題吧。

　　在中國居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果當成"零食"，平時很少吃;還有人把水果當成"甜品"，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正确認識，減少了他們攝取水果的積極性，導緻膳食中的水果攝入量不夠。

　　2002 年中國膳食與健康的調查結果顯示，中國城鄉居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數量是45.7克，這個數字不僅遠遠少于發達國家的300克以上，也遠遠低于《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高于鄉村，為69.3克。

　　應該每天必吃

　　水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預防具有很大的作用。因此，正确的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數量。

　　水果中含有非常豐富的營養成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益于人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿蔔素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源。大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度;水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程;大量的維生素可維持細胞的正常分化。

　　以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，想要進行減肥的人可以來進行選擇上述的方法來吃水果減肥，這樣能夠保證減肥的效果和身體的健康，避免因為減肥的問題導緻身體出現危險，尤其是能夠提供給我們人體充足的維生素，還有其他的問題可以咨詢我來了解。