女人經期可以吃什麼水果好-tft每日頭條

　　每個女性一個月總是會有那麼幾天身體狀态和精神狀态不佳，這個時候飲食和生活習慣都是需要密切關注的。而這個時候一些水果如果吃的對是對于身體有着很大的益處的，隻是可能很多的女性并不是很熟悉，同時又害怕吃錯了不好就很少去吃水果。其實這些都不擔心，下面去了解下女人經期可以吃什麼水果好？

　　經期吃水果有講究，應該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果。

　　熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮

　　平性水果：蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度棗、百香果。

　　在經期最好少吃吃涼性和寒性的水果，如梨子、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等，可以吃些熱性和平性水果。月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用，但應注意一次食用量不能過多。

　　但是如果是有痛經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以适量補充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯(注：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。

　　此外，營養豐富、健脾開胃、易消化的食品也是經期推薦的食物，如蔬菜中含有多種營養物質，在經期應适量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素并促進胃腸蠕動。

　　菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多，非常适宜經期食用。胡蘿蔔、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫、性平的蔬菜在經期吃也非常好，但要注意一點，要把菜做熟了吃，最好不要生吃，并應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。

　　水果因為富含着很多的人的身體所需要的營養物質被大家喜愛，但是可能不知道的就是水果也是涼性和溫熱性的。在月經期間最好的就是食用一些溫熱性的水果，這樣對于身體不僅僅可以補充因為月經給身體帶來的損害，還能幫助身體更加的健康。