吃早餐幫助你整天的卡路裡燃燒這10種食物瘦到你尖叫-tft每日頭條

　　都說一日之計在于晨，所以早晨的早餐也是很重要的，千萬不要因為多睡懶覺、減肥、沒時間等借口拒絕吃早餐，因為你戒掉的并不是減肥而是健康，如果是要減肥更應該把早餐吃好，隻要吃對這幾種減肥更是簡單輕松的事，一起跟随作文庫知識百科了解一下早餐吃什麼減肥吧！

　　早餐吃什麼最減肥記住這10種食物瘦到你尖叫

　　1、咖啡

　　根據有關的研究，早上做運動1小時之前喝一杯含有咖啡因的飲料，熱量燃燒将增加15%。

　　2、香蕉

　　香蕉有飽腹作用，且富有纖維和防止肌肉痙攣的鉀，是補充能量的絕佳選擇。

　　3、雞蛋

　　研究表明，早餐吃蛋白質有助在一天時間内抵抗饑餓感，尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。無論吃煮蛋還是炒蛋，早餐吃雞蛋都是明智的選擇。

　　4、藍莓

　　藍莓富含抗氧化劑，也有明目的作用，深受瘦身一族歡迎。在食譜中添加越多健康食品，你就越不用擔心體重增加。

　　5、草莓

　　草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加點能量，也可以壓糊草莓做成醬，然後塗在烤面包片上吃掉。

　　6、茶

　　茶含有促進新陳代謝的多酚以及有益身體的抗氧化劑。

　　7、牛奶

　　喝牛奶也是早晨補充蛋白質的好方法。

　　8、全麥吐司面包

　　全麥吐司面包富含纖維，讓你産生飽腹感，同時又為你提供碳水化合物，讓你早上充滿精力。早餐吃吐司面包，午餐就不會發生狼吞虎咽的錯誤。

　　9、菠菜

　　菠菜富含纖維，也是蛋白質含量最高的蔬菜，因此是成為唯一進入早餐減肥榜單的蔬菜！

　　10、豆漿餐

　　材料：豆漿加油條/面包/蛋糕+雞蛋

　　豆漿配油條等别的主食，都是不錯的選擇。

　　做法：其實自己做豆漿非常簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，隻需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顔。

　　Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。

　　以上就是為您介紹的減肥早餐吃什麼的方法，您學會了嗎？吃早餐很重要！吃早餐幫助你整天的卡路裡燃燒，所以紮實的早餐幫助你感到飽足感同時，也減少一天的卡路裡攝取。另外，适當的健身也是必不可少的，最後提醒既然選擇減肥就要堅持下去，否則效果會适得其反。