如今生活壓力非常大，不僅是來自學習、工作，也來源于家庭，而且男性的壓力往往比女性要大的多。他們常常都需要應酬，時間久了對他們的健康肯定是有影響的，經常喝酒抽煙都使精子質量明顯的下降。那麼精子質量下降的原因有哪些呢？哪些職位男性的精子質量比較低呢？下面就由小編為大家介紹下吧。

　　今天是男性健康日，根據調查發現，我國各地捐精者的合格率竟然低于30%。

　　精子合格率不足30%

　　24年來精子密度持續下降

　　近年來，男性生育能力不斷下降，曾慶琪教授告訴記者，現在平均每天有30多位男性前來醫院進行孕前檢查，一年下來就有上萬人。

　　檢查的項目包括：精子濃度、精子活力、精子存活率、精子形态(畸形)、炎症感染(病原體感染)等。

　　目前從臨床來看，男性精子合格率不足30%。

　　現在中國男性每毫升精液中含有的精子質量已經降至2000萬到4000萬個。再加上現在男性工作和生活壓力的增大，以及一些不良的生活習慣，工作環境的不佳，再受到化學污染等一些因素，造成男性精子的質量也是在不斷的降低，造成男性生育能力的下降，最後會變成不育的。

　　24年來精子密度持續下降

　　世界衛生組織對人類精液檢查的最新數據分析，男性的精子密度已經下降到了現在的1500萬， 最近幾十年來，人類精子密度持續下降。第5版最新的世界衛生組織對人類精液檢查中，将1999年制定的精子密度達标的标準，從每毫升2000萬個精子算正常降低到了如今的1500萬就算正常。而1990年這一達标數值還在6600萬，現在更是1500萬就算正常了，标準再次降低這讓所有專家都對男性未來的生殖健康産生擔憂。

　　臨床上，我們還發現長時間對着電腦，每天超過8小時的人，對精子質量有明顯影響。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿和接觸輻射的狀态中，使睾丸局部溫度升高，易發生前列腺炎和睾丸生精障礙。

　　電焊工作讓他不育 80%精子畸形

　　臨床發現，有幾個職業已經成為不育的高危職業，比如油漆、印刷工，廚師、司機、IT男以及從事皮革化工的人等等。比如，曾經一個電焊工，結婚四五年始終無法懷孕，經檢查後發現，除了電焊産生的輻射危害外，各種焊件和焊條中均含有數量不等的金屬錳，共同影響了男子生精系統，導緻該男子8成精子畸形。

　　精子的發育有非常嚴格的溫度要求，低于腹腔2度的溫度下，睾丸才能夠更好的産生精子，如果經常對着爐子、發動機以及高溫的話就會燙傷精子，影響到精子的熱量，最後會不育的。對于那些做别的工作的男性來說，也要保護好精子，如果想要結婚的話，要先做好“封山育林”工作，把自己的身體調整到最好的狀态下。

　　如何提高男人精子質量

　　戒煙

　　吸煙被稱為男性不育的重量級殺手之一。尼古丁影響生育力，那麼戒嚴用的尼古丁貼劑也會導緻同樣的問題。 男子精子完全成熟需要90天，在此期間吸煙相關的精子損害都存在，因此男子至少要戒煙3個月才能确保無害。去年，英國醫學會的一項關于吸煙與育齡的報告，對吸煙的育齡夫婦提出警告：要懷孕生孩子，不要吸煙， 因為吸煙減少10%～40%的受孕機率，并且在英國每年導緻5000例流産。吸煙的男子比非吸煙者精子計數低、畸形精子數增加。而且畸形精子的基因缺陷會遺傳給子代。

　　不要酗酒

　　排除了吸煙、性傳播疾病、精子數和體重等因素後，每周飲酒低于等于5單位的婦女在6個月内懷孕受孕機率是飲酒10單位或更多的婦女的兩倍。酗酒也妨害男子精子的産生。

　　不要使用毒品

　　吸毒的男子精子數低下，精液量少，精子活動度異常。研究顯示毒品的活性成分四氫酚使精子的時間感觀混亂。通常精子在到達卵子時才開始猛烈遊動，但是毒品吸食者的精子沖向卵子的速度太快 ， 導緻精子在到達卵子前就”精”疲力竭了。濫用抗生素，激素等物，以及大量未經批準的性保健品的泛濫，都會對人類生殖健康構成巨大威脅。

　　避免性傳染

　　性傳播感染通常很少有症狀，其損害直到夫婦試圖生育時才被發現。特别是衣原體感染在增加，有10%的病例，其衣原體感染對輸卵管造成的損害足以令婦女不孕而沒有明顯症狀。“16到24歲的女子易于感染衣原體，但他們在此年齡段傾向于不生孩子，所以多年以後才首次知道感染了衣原體。”

　　避免高溫

　　少去桑拿房、蒸氣，因為高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　精子成活率怎麼提高

　　避免手機輻射

　　持續使用手機可能對精子的制造和男性生育能力造成不良影響，降低精子的濃度和遊動能力，導緻。那些把手機系在腰帶或放在褲袋内的男性面對最大的危險，經常使用手機的男性的精子數目減少會近3成，許多餘下的精子也會出現不正常的活動，進一步降低生育能力。

　　多吃綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

　　防止過度肥胖

　　男性身體過度肥胖，會導緻腹處的溫度升高，損害精子的成長，因此，體重控制在标準範圍内可以提高精子的質量。

　　男人吃什麼補精子

　　男人吃什麼補精？男人補精吃什麼？補精的食物有哪些？下面為大家介紹男人補精的10種食物。

　　少精，是很多男性不願面對的事情，男性缺精、少精，很容易導緻夫妻不孕不育，其實，少精隻要多吃些補精食物就好，并不是什麼丢人的事兒，那麼，男人吃什麼補精、補精食物有哪些？下面我們來看看男人補精的10大食物。

　　1、淡菜(又名海紅)

　　淡菜性溫，味甘鹹，能補腎益精，壯陽斂陰。其味道鮮美，滋補力強。淡菜溫而不熱，補肝益腎，壯陽益精的功效顯着，對于精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽。《随息居飲食譜》說淡菜“補腎、益血、填精……陽痿、陽冷……”

　　2、鹌鹑

　　鹌鹑肉性平、昧甘，有補中益氣、養血填精的功效。它的營養豐富，有“動物人參”之稱，由此可見其補益作用之強。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用于腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽疾、早洩、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應用範圍很廣泛。

　　3、枸杞

　　本品味甘，性平，能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良藥。曆代《本草》述其有明顯增強人體性功能的作用。《藥鑒》說枸杞：“滋明，不緻陰衰，興陽常使陽舉。” 《本草綱目》 雲：“枸杞子粥，補精血，益腎氣。”民間有“出家千裡，勿食枸杞”之說，也說明其有生精壯陽作用。

　　4、哈士蟆油

　　此屬高級強壯滋補品，它是雌性哈士蟆的幹燥輸卵管，滋其具有補腎養精、滋潤養陰的功效。對于體虛乏力、神經衰弱、精力不足、肺虛咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的補益和治療效果。其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖适量炖服，或與白木耳一起蒸服。

　　5、羊腎

　　即羊腰子。中醫認為，羊腎性溫，味甘，功能補腎氣，益精髓。《日華本草》說羊腎：“補虛，治耳聾，陰弱，壯陽益胃……”《名醫别錄》說羊腎： “補腎氣，益精髓。”《本草綱目》說羊外腎：“功同内腎而更優。治下部虛寒、遺精淋帶、症瘕疝氣、房勞内傷、陽痿陰寒……”羊腎适用于腎虛勞損，腰脊疼 痛，足膝痿弱，耳聾，消渴，陽痿，尿頻等症。下焦虛冷，陽事不行者，可用羊腎1個，煮熟加乳粉20克，空腹食之。

　　6、鴿肉

　　鴿肉味鹹，性平，具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質，以及少量脂肪及無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美，尤以乳鴿為上。因鴿肉補腎益精 力強，對老年人腎精不足所緻的體弱無力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴症等尤為适宜。健康人食之可保腎。炖全鴿尤适用于腎虛陽痿、早洩性功能低下等，以 及婦女由于氣血兩虛引起的性功能減退。

　　7、桑椹

　　桑椹是桑樹的果實，又稱桑果，其性寒味甘。幹果入藥，鮮品作果品食用，有補腎、益肝、滋陰養血之功效。《滇南本草》中說桑椹“益腎髒而固精，久 服黑發明目”。王士雄的《隐息居飲食譜》中說：“桑椹補肝腎，充血液，止消渴，利關節，解酒毒，祛風濕，聰耳明目，神魂鎮魄。”《本草經疏》說：“桑椹甘 寒益身而除熱，其為涼血、補血、益陽之藥無疑矣。”

　　8、海參

　　海參味甘、鹹、性溫。具有補腎益精、養血潤燥、除濕利尿功效。海參是高級滋補品，營養滋補力甚強。 海參營養價值很高，而膽固醇含量卻較少于其他動物性食物，因此有益于高血壓病人。一般多用于腎精虧損、陽痿、遺精、小便頻數等虛勞病人。《本草從新》中曾 說其能“補腎益精、壯陽療痿”。《本草綱目拾遺》說它“味甘鹹，補腎經，益精髓，攝小便，壯陽療痿”。《随息居飲食譜》中說其具有“滋陰補血、健脾潤燥” 之功效，故肺結核咳嗽咯血、老人或産後便秘，亦可食之。

　　9、泥鳅

　　泥鳅含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鳅中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋補強身。

　　10、牡蛎

　　牡蛎又稱蛎蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

　　結語：從上文可以得出，造成男子精子質量低的原因有很多的，其中高溫就是最直接的一個，所以男性朋友們現在一定要保護好，稍不注意就會影響生育的哦。平時多吃一些綠色蔬菜、不要總是玩手機等有輻射的電子産品，再吃一些能夠提高精子質量的食物，這樣才是最好的。