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科學育兒 靠譜爸媽的七大健康育兒經
科學育兒 靠譜爸媽的七大健康育兒經
更新时间:2025-04-03 11:35:16

  前段時間《爸爸去哪兒》這個綜藝節目火了半邊天,裡面的育兒問題是爸爸們最為津津樂道的話題。到底如何才能成為一個靠譜的爸媽呢?今天小編就帶你了解一下七大健康育兒經,下面就一起來看看吧。

  科學育兒

  A 不衛生的食物

  問題:氣溫下降,兒童自身免疫系統不能很快适應氣候變化,非常容易受到病毒侵害。而孩子吃了不衛生的食物後,多數會突然嘔吐腹瀉,有的還會發熱,或出現咳嗽等呼吸道症狀。

  育兒提示:不要因為天氣寒冷就忽視了食物的衛生問題。同時也要注意個人衛生,一定要幫助小朋友養成“飯前便後要洗手”的好習慣。

  B 污染的環境

  孩子少接觸

  問題:這段時間上下學路上孩子們常遭遇pM2.5。各種污染物長期、低量、反複作用于人體,就會造成一些不易察覺的病變。這些病變作用在兒童體内,會導緻孩子免疫力下降,容易反複患上感冒等。

  育兒提示:家裡要适時通風換氣,孩子别到環境質量差、人多混雜的地方玩耍,放學回家後最好洗臉漱口。

  C 天氣變化

  自如應對

  問題:秋冬季氣溫變化明顯,穿衣不當也會降低兒童呼吸道的免疫力。年輕父母有的給孩子穿得太少,導緻感冒發燒腹瀉;有的穿得太多,孩子活動出汗脫衣後,更易受風着涼而生病。

  育兒提示:增減衣服勤快,切忌一下子增很多或減很多。

  D 避免孩子

  交叉感染

  問題:學校、幼兒園屬于群居環境,一個孩子生病便容易波及其他人,形成交叉感染。特别是對于免疫力低的孩子,每年剛入學(園)就會先病一場,而且反複生病,成了名副其實的“病鴨子”。

  育兒提示:課間教室開窗通風,學生盡量到室外活動。生活中家長盡量避免讓孩子去人群聚集的地方,比如超市、火車站等。多帶孩子到戶外呼吸新鮮空氣,經常運動,合理安排運動量。

  E 不要讓孩子

  太溫暖

  問題:很多家長擔心孩子感冒,給他們營造一個溫暖安逸的環境,但結果卻會導緻孩子體質變弱。感冒有風寒感冒,還有風熱感冒,孩子出汗後風吹着涼,更容易感冒。

  育兒提示:若要小兒安,常帶三分饑和寒。要讓孩子的身體習慣寒冷,能自發地調節一些适應機制,适應大自然的陰晴冷暖。

  F 孩子愛踢被子

  五步搞定

  問題:孩子的精力似乎永遠那麼旺盛,即使睡夢中也不消停,睡覺蹬被子,于是感冒、腹痛或腹瀉就來了。

  育兒提示:睡前不要過分逗引孩子,玩得太HIGH;被子不要蓋太厚,衣服不要穿太多;卧室要安靜、光線要昏暗;睡前不要吃太飽;睡眠時不要把頭蒙在被子裡,或把手放在胸前睡覺。

  G 補足營養

  主動提升兒童免疫力

  足夠的營養是保證兒童生長發育和健康的先決條件,也是增強免疫力的根本方法。斷奶前要讓孩子吃夠母乳,因為母乳中含有乳鐵蛋白等大量免疫活性物質和抗體,可以抵抗多種病毒和細菌。斷奶後可以通過飲用含有乳鐵蛋白的牛奶等補充所需營養。北京宣武醫院兒科主任田莉莉專家提到:蛋白質是構成人體組織器官的支架和主要物質,在人體生命活動中起着重要作用,乳鐵蛋白是從牛乳中提取的核心營養,可以有效抑制細菌的生長,破壞細菌細胞膜從而殺死細菌,并能起到抗病毒、抗真菌的作用,從而幫助兒童提升免疫力。

  育兒知識 6種運動助孩子長高

  1.慢跑10分鐘

  做柔韌訓練和放松訓練20分鐘,包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等,可以加速身體代謝,提升機體各種生理能力,有助孩子長高。

  2.跳躍訓練

  可以讓孩子練習跳躍訓練,每天200次以上,比如跳起摸高,雙腳跳起、單腳跳起輪流做,盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負重運動,可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用,但最好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發育,對膝關節和踝關節沖擊較大,要穿有彈性的鞋子,保護關節。5~10歲的孩子可選擇跳繩,耗時少但耗能大,能刺激骨質,促進骨骼生長、消耗多餘脂肪,提高平衡感和反應力。

  3.遊泳

  遊泳時,蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力,對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學習遊泳了。

  4.引體向上

  可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂,每次堅持20~30秒。

  5.球類運動

  籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險,隻要保證第二天不會太過勞累就可以。運動後要有放松練習,比如慢跑一會兒,運動中要注意補水。

  6.牽拉運動

  可以父母雙方一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。

  總結:想要你的寶貝健康的成長嗎?想讓自己成為一個靠譜的爸媽嗎?通過以上小編的叙述相信大家對于七大健康育兒知識有所了解了吧,小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的和寶貝一起生活。

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