身體正常機能的發揮需要各種營養素的均衡攝入，維生素d就是其中的一種，一般情況下大家都知道維生素d是在補充鈣質的時候需要并添加的，其實維生素d家族成員當中，很多的營養成分，是對于人體吸收各種能量有重要作用的，對于預防各種骨病，也可以發揮其重要的保健效果。
維生素D為固醇類衍生物，具抗佝偻病作用，維生素D均為不同的維生素D 原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體内都存在。植物中的麥角醇為維生素D2原，經紫外照射後可轉變為維生素D2，又名麥角鈣化醇。
維生素D提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。 促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全； 通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收； 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；防止氨基酸通過腎髒損失。
維生素D缺乏症會直接導緻佝偻病、嚴重的蛀牙、軟骨病、老年性骨質疏松症。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。
平時的日常飲食當中含有維生素d的食物很少，一般在深海魚當中含量較高，另外在奶類，瘦肉，蛋類十五中也有較高比例營養成分含量。平時也可以通過加強體育鍛煉和增加日曬時間的凡事。讓身體機能迅速恢複，合成足夠身體所需要的營養成分，對于各種骨病的預防和治療都是有重要作用的。
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