失眠不是病,失眠隻是亞健康的症狀之一。但是上班族長期失眠會讓記憶力和抵抗力下降,還會加速衰老。怎樣治療上班族失眠?小編教你三招就能搞定了。
招數一:養成良好的作息習慣
盡量争取晚上10點就洗漱上床,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,隻有這樣堅持不懈,優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二:營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出,上班族通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠,要論對身體有益,還是木闆床好。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應為6—9厘米。另外,卧室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,适合卧室放的是電子鐘。
招數三:借助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有甯心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。
令人苦不堪言的失眠并不是沒有方法緩解,上班族失眠還給我們提了個醒:養成良好的睡眠習慣是預防失眠的有效方法喔!