目錄

　　第一章：最适合Office一族的排毒妙招

　　第二章：都市白領的五大排毒方

　　第三章：白領排毒5訣竅

　　長期坐在辦公室裡的白領們每天得到大量毒素的入侵，嚴重危害身體健康，因此，排毒就成為白領們的首要任務。那麼，白領如何排毒呢？排毒方法有哪些呢？吃什麼排毒？

　　最适合Office一族的排毒妙招

　　食物抗輻射

　　案例：張女士，程序編輯員，35歲

　　在辦公室中，很多人坐在自己的工作台上目不轉睛地盯着電腦，手在不斷地敲着鍵盤，張女士也是其中一位，她的工作必須每天對着電腦，這是她的煩惱，總想着什麼方法能解決就好，她在電腦上加了一個電腦防輻射屏，但心裡覺得還是不塌實……

　　專家支招：最新的研究發現，海帶的提取物海帶多糖可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，并抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。能抗輻射的蔬菜還有：黑木耳、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿蔔等。

　　食物抗噪音

　　案例：李小姐，某銀行公司職員

　　每天在辦公室，同事們匆匆忙忙，接着不同的電話，外面也是車水馬龍，李小姐懷疑自己一直處在這種狀況下，覺得很糟糕。但她深刻地明白改變環境是不可能的，隻能是試着加強自己的“抵抗力”了。

　　專家支招：在噪聲環境中體内的B族維生素消耗量很大，應多食富含B族維生素的食物，如小米、燕麥、玉米等。

　　食物抗粉塵

　　案例：黎女士，某外企員工

　　“一直以為當老師的才是一天到晚跟粉塵打交道，最近看了相關的報道才發現自己也在不斷地吸入粉塵。”在某外企上班的黎女士驚訝地說。從報道中，她知道自己每天都要打交道的複印機，其中含有的黑色顯影粉對人體有害，這種粉末由碳粉制成，含有可能緻癌的多芳硝基化學物質。

　　專家支招：豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體内的胃酸分解後，産生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體内的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特别是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顔的理想食物。另外，鴨血雞血也有同樣的功效。

　　食物抗金屬

　　案例：陳女士，某雜志社編輯

　　在陳女士的工作中，每天都要與衆多的稿件打交道，有時甚至趴在稿子上休息，鉛、汞等直接跟她親密接觸了。

　　專家支招：

　　牛奶驅鉛每天早晚飲用牛奶就可以達到驅鉛的目的，因為牛奶所含的蛋白質成分能與體内的鉛結合成可溶性化合物，不但阻止人體對鉛的吸收，還可以促進鉛的排洩。

　　胡蘿蔔排汞：胡蘿蔔含有的大量果膠能與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

　　黑木耳抗镉：慢性镉中毒會造成人體腎髒損害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物膠質，可吸附通過消化道進入體内的镉，使其排出體外。

　　都市白領的五大排毒方

　　肺髒排毒：

　　肺髒是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸将約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也随之進入到肺髒。

　　1、主動咳嗽 在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，幫助肺髒排毒。

　　2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體内污染物質。

　　腎髒排毒：

　　腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後産生的廢料，并通過尿液排出體外。

　　1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

　　2、充分飲水 水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎髒新陳代謝，将更多毒素排出體外。特别建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

　　3 多吃蔬果 黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎髒排毒。

　　大腸排毒：

　　食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會産生吲哚等有毒物質，再加上随食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。

　　1、每日規律排便 縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。

　　2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體内的代謝物。

　　肝髒排毒：

　　肝髒是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。

　　1、練習瑜伽 瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝髒等解毒器官上，改善器官的緊張狀态，加快其血液循環，促進排毒。

　　2、多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體内有毒物質。

　　皮膚排毒：

　　皮膚受“内毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

　　出汗 每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。

　　白領排毒5訣竅

　　一、蜂蜜：

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顔的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顔有顯着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顔的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

　　二、蘿蔔：

　　味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿蔔素，而且含有的大量維生素 A和果膠，與體内的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體内汞離子的排除，白蘿蔔、紅蘿蔔小蘿蔔等也具上述功效。

　　三、海帶：

　　味鹹，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收後，能加速病變物和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以海帶是理想的排毒食物。

　　四、木耳：

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可将殘留在人體消化系統内的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環境中作業的人，特别應多食木耳。

　　五、苦瓜：

　　味甘、苦，性平，中醫認為苦瓜有解毒排毒、養顔美容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分。苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質，能夠激發體内免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體内的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜。專家建議，女性應多吃苦瓜，以利經血調順。

　　總結：毒素在身體内不能夠及時的排除不僅影響美麗還會危害身體健康，白領們要學會發現自己身體是否正在被毒素侵蝕。以上小編為您盤點的排毒秘方趕快來嘗試下吧。