寒露到霜降期間養生-tft每日頭條

袅袅涼風動

凄凄寒露零

今天15時22分

我們迎來寒露節氣

寒露到霜降期間養生（節氣養生寒露至）1

這是今年第一個帶“寒”字的節氣

露珠冷寒而欲凝結

放出微微寒光

“寒露”之名由此得來

如果說“白露”是炎熱向涼爽的過渡

“寒露”則是涼爽向寒冷的轉折

寒露到霜降期間養生（節氣養生寒露至）2

寒露時節，陰長陽收，氣血遇冷則凝，運行不暢，往往女性會常出現頭痛，頭暈等不适的症狀。秋季是黃葉飄落的時候，蕭條肅殺，觸景生情，女性容易情緒低落，多愁善感，甚至出現常常失眠、做事提不起精神等悲秋的狀态，更加重了不适的症狀，嚴重影響到日常生活與工作，應引起重視。

女性朋友們要注意，辨别頭痛出現的時間是否與自身的月經時間有關聯？是否集中在經前或經期，經後辄止？是否連續2個月經周期以上？

如果是的話，那就是我們中醫所謂的“經行頭痛”。《張氏醫通》中記載其主要病機是肝經郁滞，氣機失調或素體氣血陰精不足，經行之後頭目清竅失養，故見頭暈頭痛之症。《醫學真傳》言：“蓋沖任之血，肝所主也”。所以經行頭痛主要病位在肝，病因有虛實兩端，“不通則痛”、“不榮則痛”，原因有三：

1.情志内傷，肝郁化火，上擾清竅。

2.瘀血、痰濕内阻，絡脈不通。

3.素體血虛，經行時陰血易感不足，腎精虧虛，髓海空虛，腦失所養。

推薦日常調養方法

1.學會放松心态，積極運動，避免緊張情緒；

2.注意保暖，尤其是頭部保暖，洗完頭後要及時吹幹。頭痛時,可按壓或環形按揉3個穴位。

1）百會穴(位于頭頂正中心,兩耳連線和頭頂正中線的交點處)

寒露到霜降期間養生（節氣養生寒露至）3

2）風池穴(位于耳後頭枕骨下,發際附近的凹陷處)

寒露到霜降期間養生（節氣養生寒露至）4

3）合谷穴(位于手背,第 1、2 掌骨間中點處)

寒露到霜降期間養生（節氣養生寒露至）5

3.飲食調攝上屬血虛者，應多食營養豐富的食物，如肉類、蛋類、牛奶等；忌生冷寒涼之品。屬肝郁肝火者，可多食青菜、水果等清淡食品；忌煙酒及辛辣等刺激性食物。

若效果不佳，則可以尋求醫院的幫助。明确病因的情況下，中醫治療手段多樣，臨床效果明顯，可提供口服中藥、中藥足浴、藥枕、針刺、灸法、刺絡放血、穴位敷貼、耳穴等。

（信息來源：靜安區中醫醫院；部分信息來源：人民日報、上海靜安微信公衆号）