劇烈運動後抽搐該怎麼辦-tft每日頭條

　　劇烈運動一般是我們參加運動會才會進行的，我們在生活中進行的是比較舒緩的運動，因為這樣更有利于我們的身體健康，那麼劇烈運動後抽搐是怎麼回事呢？我們又該采取什麼樣的方法預防這種問題發生呢？接下來讓我們一起來看看劇烈運動後抽搐，預防以後我們遇到此類情況。

　　首先讓我們來看看鍛煉時身體會發生怎樣的變化。在骨骼肌中，肌細胞從不單獨收縮，而是以共同連接着從脊髓發出的某條運動神經的肌細胞群為單位一起收縮的。運動神經元與它所支配的肌細胞結合在一起叫做運動單位，在肌肉受到電脈沖信号刺激時，這些運動單位并不都是同時感到興奮而産生收縮的。事實上，運動單位是以極不同步的方式通過一串又一串從脊髓傳向運動神經的電脈沖信号而産生興奮的。因此，當一些運動單位在肌腹内收縮和縮短時，另一些就會松弛和伸長。運動單位之間動作的大量重疊就使得肌肉在整體上表現為平滑收縮。

　　一、由于在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀态突然轉入活動狀态，腿部的肌肉不能一下子适應，就發生了攣縮(“抽筋”)。

　　二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛煉和遊泳時，小腿和腳掌有時發生“抽筋” 現象。尤其在遊泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經感受器受到刺激，于是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮。

　　三、參加劇烈運動過度疲勞時，支配肌肉的神經系統機能發生了變化，肌肉裡積聚着一些代謝産物(如乳酸等)，使肌肉組織的機能改變，也是引起“抽筋”的原因。

　　四、長時間參加劇烈運動，大量出汗，帶走鹽分，體内缺少氯化物(主要是食鹽)，也會引起“抽筋”。

　　我們既然知道了“抽筋”的主要原因，在進行體育運動時，如能注意以下幾點，，便可預防抽筋：

　　一、在進行劇烈運動前，必須充分做好準備活動。

　　二、不要過于疲勞，疲勞時不應當下水遊泳。

　　三、大量出汗後，應适當補充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等。

　　劇烈運動後抽搐就說明我們的身體存在一定的問題，我們必須進行全方面的檢查，當然如果自己的身體素質不是很好的話，就不要茫然的進行劇烈運動，可以先進行一些比較輕松的運動，當自己的身體變得更加強壯的時候再去參加劇烈運動也是可以的。