孕媽媽媛媛從小很挑食，結婚後飲食方面，也是随心所欲，從來不考慮飲食均衡和健康，懷孕後，也沒有改變飲食習慣。

她平時工作比較忙碌，經常要出差，吃飯不定時，老是飽一頓，餓一頓，睡眠也不充足。

同事都羨慕她孕肚小，不顯懷，行動靈活，她心裡也高興，這樣不用擔心産後減肥的事情。

然而，懷孕7個月，媛媛做産檢的時候，醫生發現胎兒偏小5周，她的腹圍和宮高增長很慢，很明顯胎兒發育遲緩，懷孕28周，胎兒隻有23周大，體重和身高都不達标。醫生問明原因後，批評了她，飲食和睡眠的不規律，營養不充足，導緻胎兒發育遲緩 。媛媛十分懊悔，離預産期還有3個月，她想着一定要加強飲食，讓胎兒的營養、發育跟上去，要不然容易早産，胎兒營養不良，出生後發育遲緩。

孕晚期長胎沖刺進行時，才能讓胎兒不輸在起跑線，有助于長高。

“我最近感覺什麼也吃不下，但是又怕吃的不好會影響肚子裡寶寶的身高和健康。實在是太焦慮了…”

很多準媽媽自進入孕期就非常的焦慮，而且還聽說孕期這樣那樣的問題都會影響孩子身高，從而焦慮感又上升了。。。。。。

孩子長高是每一個家長最關心的話題。身高70%遺傳，30%看後天。既然遺傳的改變不了，那麼怎樣通過後天的努力來讓孩子盡量長高呢？

我将送出5大長高法寶！

一、從孕期開始關注孩子身高

孩子的生長發育不是勻速的，在不同階段有不同特點。整個生長發育分幾個階段，出生前是胎兒，出生後28天以内是新生兒，28天到1歲為嬰兒期，1歲到3歲是幼兒期，3歲到6歲是學齡前兒童，接着是7歲到青春期開始（男孩11歲左右，女孩10歲左右），然後女孩子14-16歲、男孩子16-17歲，青春發育期基本上就結束了。

我們要在不同的時間點關注孩子的生長發育。對于體重小于2500克的低出生體重兒。這些孩子出生後4到6個月會有一個追趕生長的過程，一般2歲半時80%以上能追上正常孩子。

現在知道為什麼孕婦奶粉，那麼多媽媽追捧了吧？

誰也不想成為反面例子。

專家小貼士

其實，準媽媽的孕期營養情況就會影響孩子的身高體重。

孩子的身高和"孕期營養"有關系，如果孩子在肚子裡的時候，媽媽營養補充到位，那麼孩子的身高自然而然會比同齡人高。

懷孕晚期，胎兒能長多高？

懷孕晚期一般指孕28-40周，也就是懷孕7-10個月，屬于胎兒發育的猛長期，胎兒的身高，體重都會大幅度增長。

如果胎兒發育遲緩，孕婦一定要抓住這最後的3個月，加強蛋白質的營養。懷孕28周，胎兒坐高是26厘米，在孕婦營養比較充足的情況下，正常胎兒每周身高增長在1-3厘米，每個月身高增長在3-5厘米，足月胎兒的身高在50-53厘米，屬于合理的範圍。

胎兒的身高是孕婦在孕期比較關心的問題，很多孕婦本身身高比較矮，因此憂心忡忡，擔心胎寶寶也會跟自己一樣，是個矮個子。我就是其中一個，說實話，孩子3歲的時候，1米，這個結果，隻不過正常。之前一直都是焦慮的。

因為我和孩子的爸爸都是小小個哦，我們的身高是有缺陷的，我身高157cm（其中2厘米還是孕期長高的）,孩子爸爸163cm,說其實不用擔心，還有30%，可以靠後天培育來提高孩子的身高。那都是假的。

直到孩子3歲以後創造了兒童健康管理的奇迹，4歲110,5歲119，6歲127，7歲137.相信大家聽了這堂課《讓孩子多長高10厘米的秘訣》，會徹底放下焦慮。

那個時候，經常愁，如果萬一 是男孩，個子沒有170，怎麼辦？想到這個問題，還是會影響心情，睡不着。

隻要把握好這30%的機會，孩子的身高就很有可能可以逆襲！1000多天，都在想這個問題。難道我們就沒有辦法養出高個子的孩子了嗎？難道以後孩子重蹈覆轍，走我們的彎路嗎？

難道讓孩子突破遺傳多長15厘米，就不可能嗎？

注意休息。

很多孕媽在孕期仍然操勞家務，把自己累得腰酸背疼，甚至還有些孕媽喜歡玩手機到深夜。不定時的休息，和睡眠不足都會影響孕媽的内分泌，從而影響母體對寶寶的營養供給。這樣一來，當然會在一定程度上影響胎寶寶的身高發育了。

其實胎兒的身高，除了受遺傳因素影響，孕期孕婦攝入的營養，也決定了胎兒的身高，孕婦營養全面而均衡，生下的寶寶身高和體重都會比同齡寶寶要優越。相反，如果孕婦孕期營養比較單一，優質蛋白質的攝入量不足，不但孕婦的體重增長達标，胎兒的身高和體重也會受影響，即使胎寶寶足月娩出，寶寶的身高和體重也會低于同齡寶寶。

總的來說，孕晚期最後三個月，是長胎的黃金階段，如果孕婦想要胎兒長得高，那麼孕婦要常吃這3種食物，攝入充足的優質的蛋白質，這樣不但能讓胎兒長高，也能促進胎兒身體和大腦的發育，讓胎兒發育快人一步。

什麼樣的孩子容易長不高？

孕媽媽需要知道

1、早産兒和出生體重低于3公斤的孩子

孕後期是嬰兒骨骼發育的關鍵期，提前出生的嬰兒，将會錯過這個關鍵階段。出生後還要面臨追趕生長，對鈣需求相當大，所以家長應更加注意給這類嬰兒增加補鈣的飲食、多參加戶外活動曬太陽，以及維生素D的補充。

2、雙胞胎寶寶

由于媽媽自身營養有限，雙胞胎所攝取的鈣和營養不均衡且匮乏。加上出生後脫離母體的庇佑，兒童在維生素D和鈣儲存本就不充足的情況下生長，就很容易發生鈣流失的情況。

二、持續監測孩子生長發育

孩子的生長發育是有規律的。出生後第一年生長速度最快，可增長25厘米；第二年可增長10厘米，3歲到青春期這個階段比較平穩，每年大約增長5至7厘米。等到了青春期又是生長加速期，但由于有性激素的參與，兒童在增高的同時骨成熟也加快，一旦骨骺閉合，身高增長停止。

孕期定時産檢。

産檢不僅能檢查出寶寶的發育情況，而且能查出母體是否出現健康問題。可以避免因為母體出現問題，而影響寶寶的發育的情況。但是，很多孕媽忙起來就可能會忘記産檢。如果真的等到發現問題才反應過來，對胎兒來說也是非常不利的。所以，按時産檢是每個孕媽都要做的事情。

在寶寶出生後，媽媽要常做這些事情，孩子長大後的身高還能逆襲！

寶寶出生的第一年，家長每個月都要測其身高體重，此後每半年最好固定一個時間的早上，讓孩子脫了鞋子量身高，最好同一個人來量。

所以媽媽針對寶寶的成長，最好有一個專門的記錄本，把寶寶的每一個變化，例如擡頭、翻身、坐卧、爬行、出牙、走路、說話等等的時間，以及每個月固定的測量寶寶身高、體重的數值都詳細的記錄在《育兒寶典》上。如果發現寶寶的生長速度明顯慢于同齡兒，或者2歲以上的兒童平均每年身高增長小于5厘米，則反映生長緩慢，可能由内分泌異常或骨骼發育不正常引起，須及時查找原因，進行幹預。

不要等到孩子上小學了，班上有50名同學，孩子身高排在倒數第五名，生長就可能遲緩，再來拔苗助長，如果是倒數一二名，也就是達到生長落後的标準了，最好趕緊到醫院檢查。

三、睡眠充足、多運動，心情好，習慣培養在孕期

孩子的生長發育除了先天的遺傳因素、人體内分泌的調節作用外，還有後天營養及環境因素等。其中遺傳因素占70%，而環境條件決定了生長發育的速度及可能達到的程度。

睡眠是否充足是影響孩子身高非常關鍵的因素，因為促進人體長高的生長激素，在一天中是呈脈沖式分泌，不是平均分泌的。如孩子晚上8點睡覺，到晚上10點進入深睡眠時，分泌值達到高峰，幾乎占到一天分泌量的一半；早上五六點孩子快睡醒時，是生長激素分泌的另一個高峰。

其實我們普通人平時能夠保證有充足的睡眠，整個人的精神狀态也很好，抵抗力強，不容易生病。對于孕婦來講更是如此，孕婦如果能有規律的作息，每天都有充足、優質的睡眠，這樣就能為胎兒的發育提供一個健康的環境，胎兒會發育的更好。如果孕婦長期熬夜的話，胎兒就容易出現發育緩慢、體重偏輕的情況，這樣孩子在胎兒時期發育就遇到過問題，對以後的影響也是很大的。所以有熬夜習慣的孕婦最好可以改掉這個毛病，養成早睡早起的好習慣。

運動是生命的源泉，它對我們的受益是終身的，對孩子的好處更是數都數不清。孩子在成長發育期間，父母一定要督促孩子多去運動鍛煉身體，一來，鍛煉身體可以讓孩子更好地長高，二來，鍛煉身體可以讓孩子身體更健康。所以父母督促孩子鍛煉身體很有必要。

專家小貼士

合理的運動能幫助孩子長個兒。嬰兒時期，可以通過嬰兒操、遊泳等促進孩子的發育。3-5歲的孩子可騎自行車等。孩子上小學後，可有意識地培養他們有氧運動的習慣，比如跳皮筋、踢毽子、打籃球等。

四、保證寶寶的飲食均衡，培養好習慣從胎兒期開始

飲食均衡是一個受益終生的習慣培養系統工程，需要寶寶和媽媽一同堅持。寶媽不能讓孩子挑食，應該讓孩子多吃水果和蔬菜，多補充蛋白質和礦物質，才能保障孩子正常的身高發育。

這道理誰都懂，可執行起來怎麼總是那麼難呢？

準媽媽的偏食、挑食導緻自身營養不良，從而影響到腹中胎兒的營養吸收，胎兒可能會因為沒有吸收到足夠的營養，從而導緻發育遲緩，出生後就會比較瘦小。那麼孩子的身高一生下來就輸在起跑線上了。

準媽媽在懷孕期間經常情緒低落，愛發脾氣，體内會釋放一些有害物質，影響到胎兒發育。不僅使胎兒發育緩慢，出生後比普通孩子瘦小，母體情緒還會直接影響到胎兒，緻使孩子以後性格也比較暴躁，難帶。

許多孩子先天性疾病都是因為母親孕期不注意造成的，而這些疾病往往會影響生長發育，最終影響身高，更會導緻其它健康問題。

例如：

孕期不慎包括病毒感染和營養不良，這些都會造成胎兒宮内發育遲緩，從而影響孩子今後的身高。所以孕媽媽在孕期應該盡量做到飲食均衡。

有些孕媽媽懷孕後的最初3個月，妊娠反應嚴重，什麼都不願吃，這種情況下，即使吃了就吐，也要盡量吃一點，雖然可以适當補充各種維生素、礦物質，但是最好的營養還是來自于日常飲食。

還有的孕媽媽在懷孕以前就比較挑食，或是經常減肥導緻營養不均衡，為了寶寶的健康，應該盡早抛棄不健康的飲食習慣，所吃食物的範圍盡量廣一些。

在身材矮小的患兒中，還有一大部分是生長激素缺乏症所緻，這常常與異常分娩有關，比如臀位産、足先露等等。這些異位分娩方式容易導緻垂體損傷，使孩子矮小的比例較高。這就需要孕媽媽定期做産前檢查，及時發現胎位異常，染色體，遺傳性疾病，在醫生的指導下及早采取措施，或者選擇剖腹産。

寶寶出生後，在他的身高問題上，爸爸媽媽首先要保證寶寶的合理營養。營養不良固然會導緻身高增長緩慢，但是肥胖同樣能夠造成生長激素分泌減少，達不到理想身高。

與合理營養同樣重要的是媽媽的身高管理意識。孩子每月都在長高，到底長得怎麼樣？

其實寶寶身高的增長有一定規律：剛出生的新生兒身長平均約為50厘米，生後第一年身高增長最快，約為25厘米；第二年身高增長速度減慢，一年約增加10厘米；兩歲以後身高增長速度趨于平穩，平均每年增長5-7厘米。

五、不要随便使用補品和增高産品

孩子的身高增長會受到多種因素的影響，因此生長速度因個體而言，隻要不脫離正常的生長軌迹，即便是有快有慢，先快後慢或先慢後快都均屬正常，不需要特别操心。

但是千萬不要盲目去使用市場上、廣告中推薦的一些所謂增高劑，這些制劑大部分都是一些非常普通的雄激素類的藥物，即便可以在短時間内促進生長，但會使骨骺閉合年齡提前，反而阻礙了增高。這是“飲鸩止渴”的做法，是絕不可取的。

聽說喝牛奶長高，補鈣長高，于是各種長高的手段齊上陣。

要知道真正的矮小症，比例不足3%。

健康界從7月12日舉行的“2014中國兒童生長發育健康傳播行動”中獲悉，中國矮小症發病率約為3%。

據估算，矮小人口約3900萬人。所有矮小人口中，4~15歲需要治療的患兒約有700萬。然而，目前我國每年的就診患者不到30萬名，真正接受治療的患者不到3萬名。這意味着隻有1%的患者去就診，而真正接受治療的患者不到1‰。

請媽媽們放心的是，如果寶寶真的被确診為生長激素缺乏症，隻要是及時發現，又在正規的醫院做及時治療，最終身高可以基本不受影響的。

除了身高、體重和第二性征外，判斷評價孩子生長過程的一個重要标準就是骨齡。人長高的關鍵在于長骨的增長。當骨骺線閉合後，即相鄰的兩個長骨“粘”在一起後，大多數人就不會再長高了。

一般來說，女孩骨齡超過15歲，男孩骨齡超過17歲，骨骺線就已閉合，所以治療需在骨骺閉合前進行。

另外，性早熟的孩子一開始長得很快，明顯高于同齡夥伴，但他們的骨齡會迅速成熟，骨骺一旦閉合就不再長高了。所以要密切關注孩子的性發育，如果女孩在8歲前乳房增大，男孩在9歲前睾丸增大，就務必要帶孩子到兒童内分泌專業就診。

專家小貼士

沒有單純可以增高的産品，目前市面上标榜可以增高的保健品，多是在營養方面做文章，那些營養也可以從日常的食物中獲取，隻要孩子不挑食，飲食均衡，是不需要額外使用補品的。有一些保健品可能還添加了不好的成分，會導緻孩子骨骺提前閉合，甚至性早熟。

孩子的身高是一件大事，父母都要重視起來，不要因為自己的身高不行就覺得孩子的身高也沒救了，很多時候後天的發展可以彌補基因的不足，各位寶媽都學到了嗎？

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