我們都知道，腎不好會影響到我們的正常生活以及工作。其實冬季是進補的好時機，同時也是補腎的好時機，因此大家一定要抓住時機來進行養腎。那麼大家知道冬季要怎麼進行養腎嗎？冬季養腎有什麼妙招呢？冬季養生可以吃些什麼呢？下面咱們一起來了解一下吧！

　　長期處于壓力之下，腎氣不足，如果不能夠及時給予補充，腎中精、氣、神、血就會過度消耗與透支。“腎為五髒之母”，也就是說，腎如果虛弱了，我們的脾胃功能也會失常。脾胃虛弱之後，消化能力就會下将，我們就更加沒有運化之血來滋養五髒六腑，肢體末端會由于血流不暢，血運不足，失其溫運，導緻手腳冰冷。

　　冬季補腎妙招

　　中醫認為，腎有藏精，主生長、生育、生殖，主水液代謝功能，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起着重要的作用。冬季養腎最适宜。腎虧精損是引起髒腑功能失調，産生疾病的重要因素之一。因此，了解養腎方法是有必要的。

　　一、注意保暖

　　保暖是冬季裡尤為重要的一點，保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的症狀。并且能夠起到保腎養腎的效果。

　　二、避免酒後入房

　　冬天的生活，很多都喜歡喝一點酒來幫助禦寒，其實這樣是不好的。喝酒之後，血管擴張、血流量增加的确可以起到禦寒的作用，但是不要馬上入房，否則容易使得性腺中毒，導緻男子發生腎虛，陽痿不育。

　　三、注意性生活

　　冬季養腎，必須控制好生活頻率，不然很容易損傷腎精，導緻出現神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛症狀。

　　四、多食用可幫助補腎的食物

　　生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用，因此冬季飲食中應注意多食用一些對身體有益處的食物。

　　五、冷面

　　意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進面部血液循環，幫助增強機體抗病能力，起到刺激血液循環，幫助保健養生。

　　六、溫齒

　　冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，也就是說保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。

　　七、熱足

　　中醫養生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進血液循環，緩解失眠。還能幫助強身補腎、起到通便的效果。

　　牢記6個養腎秘方

　　首先，在飲食方面，一定要以清淡為主

　　麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念裡，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。

　　要制定科學的食譜，飲食中蛋白質要适中，過多的蛋白質攝入會加重腎髒的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。

　　其次，鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首

　　鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導緻腎髒功能減退。所以每天鹽的攝入量應盡量控制在六克以内。

　　強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應忌食。味精由于多食後會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應少用味精。

　　再次，腎虛的女人要喝水

　　因水能起到輔助腎髒處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預防結石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導緻血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。

　　同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質攝入過多會對腎髒造成一定的傷害。

　　女人養腎不一定要靠營養保健品

　　人常說，是藥三分毒。因食用某些藥物而導緻腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等緻腎毒性的成分，不僅會給腎髒帶來傷害，有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品，多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。

　　此外，白領女性要心态平衡合理運動

　　工作壓力太大，可以導緻血壓升高，高血壓可以導緻腎髒損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心态可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體内的自由基而保護腎髒。

　　最後，當然就是要保持良好的精神狀态

　　留住快樂、忘記憂愁，這是找到快樂的秘訣之一，也是我們擁有一個好身體的重要因素。

　　要做到情緒穩定，因為過度的喜、怒、悲傷，都會使情緒波動，都可能引起腎的微妙變化。

　　冬季補腎吃什麼

　　在我們中醫上認為冬季是滋補最好的季節，特别是對于想補腎的朋友，那麼在冬季你不可錯過。另外中醫學上有說，冬季是屬水，而對應的器官是腎。因此，對于那些患有男性功能勃起障的确朋友們來說，你們可是抓住這個機會。

　　冬季補腎吃什麼好

　　栗子

　　首先我們來了解一下栗子的功效：栗子，又名闆栗、大栗、栗果，是殼鬥科植物栗的種仁，有“千果之王”的美稱。栗子是益腎益氣的補藥。傳統中醫認為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養胃健脾，補腎強筋。可以治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等症，老少鹹宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數比米飯低，隻要加工烹調中沒有加入白糖，糖尿病人也可适量品嘗它。因此冬天吃栗子，對于男人來補腎有很實在的療效。

　　吃栗子有哪些事項需要注意

　　1：論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果2：脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。

　　3：患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;3.産婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。

　　4：因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應适可而止。

　　羊肉

　　羊肉的功效有：羊肉性溫，是冬季補益的絕佳選擇，尤以補腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較适宜吃羊肉，特别是陽虛的人群。因為羊肉本身有補腎壯陽的作用，所以自古以來就被當作是壯陽的佳品。

　　吃法

　　羊肉的做法多種多樣，有煲湯，有焖，有炖，無論如何烹調都可以，但是隻有注意結合人的體質，搭配好材料才能夠更好地發揮羊肉的功效。比如說焖羊肉，加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料，能在發揮羊肉本身補中益氣作用的同時降低它的燥補;又比如說煲羊肉湯，陰虛火旺的人可以加一些黨參、黃豆、花生一起煲，可以對羊肉的燥補起到一定的緩沖作用;陽虛的人則可以加上巴戟、杜仲、黨參、杞子、圓肉，去腥的同時養肝腎陰，還有助餐的作用。

　　吃羊肉有哪些需要注意

　　特殊體質不宜多吃，我們知道盡管羊肉對身體有益，但因為羊肉屬于熱性的食物，人吃了比較容易上火，所以也不能多吃，如果身體感覺到不舒服，如出現明顯的口幹、煩躁、大便幹結等表現時，最好先别吃。急性感染性疾病的患者，如發熱的病人，以及一些陰虛火旺、易口幹、易上火的人吃羊肉就更要注意了。

　　滋陰固腎3款經典補粥

　　天門冬粥

　　方源：《飲食辨錄》

　　組成：天門冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。

　　制作：先煎天門冬，去渣取汁，然後倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可。空腹食用。

　　功效：滋陰降火，潤肺滋腎。

　　适用症：适用陰虛火旺，伴有虛煩口渴多飲，舌紅少苔，尿少等。

　　方解：本方适用于陰虛陽亢，虛火内動的症狀，伴有口幹多飲症狀。方中天門冬清肺熱，滋腎陰，是仿《石室密錄》之倒陽湯清上解下治陽亢之法。粳米則可益胃生津。故本方可為陽亢患者做飲食調理。

　　桃仁粥

　　方源：《多能鄙事》

　　組成：桃仁10~15克，粳米50~100克

　　制作：将桃仁搗爛如泥，去皮，研汁去渣，與粳米同煮為稀粥。

　　功效：活血通絡，祛瘀止痛。

　　适用症：會陰外傷疼痛，瘀血腫脹，陰莖、龜頭皮膚色紫暗或見瘀斑，或陰部、睾丸漲悶刺痛。

　　方解：本方是治療由于瘀血阻絡，血脈不通而生瘀滞，常見外傷後陰部青紫腫脹疼痛。方中桃仁活血化瘀，使瘀血的祛，氣血通暢則疼痛自解。瘀血阻絡，易耗陰血，粳米益胃，鼓舞氣血之生化。故本方适用于外陰瘀血症患者，也可用于精索靜脈曲張患者有睾丸墜脹疼痛者。

　　生地黃粥

　　方源：《食醫心鑒》

　　組成：鮮生地、陳倉米各适量。

　　制作：将鮮生地搗爛，取汁150毫升，兌入陳倉米煮成的粥内，攪拌和勻，即可食用。

　　功效：養陰清火

　　适用症：有虛熱煩躁，同時舌紅少苔，脈細數的症狀。

　　方解：本方用于陰虛火旺，引動相火，導緻陽亢，虛火上炎，則見虛煩，舌紅少苔。脈細數亦陰虛有熱。故治應益陰清火。方中生地滋陰養血，且能清虛火。陳倉米護胃，生津化液。故本方可作為陰虛火旺患者養護之品。

　　結語：上述内容就是關于冬季如何進行補腎的相關内容介紹了，通過上文的介紹，相信大家對于冬季如何養腎都有了一定的了解了吧？冬季是養腎的好時機，大家一定要抓緊啦，大家不妨來試試小編給大家總結的一系列冬季補腎的方法哦！