春天适合什麼運動呢-tft每日頭條

　　大家在春天裡的時候總是喜歡犯懶的，這樣的話就會導緻自己缺乏運動鍛煉，如果長期這樣下去的話對自己的身體是沒有這個好處的，甚至還會導緻一些疾病的産生，所以最好還是要去活動活動自己的筋骨，這樣對自己身體各方面都是有一定好處的，就連很平常的伸懶腰都是一種運動方式的，這可以很好的去激發自己肝髒部位的功能，起到一個很好的養肝作用。

　　伸懶腰

　　晨起伸懶腰春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。中醫醫學認為，“人卧血歸于肝”，“人動則血流于諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝髒功能，符合春季應該養肝之道。

　　慢跑

　　慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

　　散步

　　散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。衆多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人、萬物生發，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

　　跳繩

　　跳繩可以燃燒大量的脂肪，對于一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路裡的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

　　爬山

　　爬山是一項極佳的有氧運動，如果以每小時2公裡的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500kcal，相當于45分鐘遊泳所消耗的能量。

　　如果在春天的時候不想要去運動的話，可以散步的，尤其是自己在吃完飯以後更加的應該要去散散步，這樣的話是可以促進自己腸道裡面的消化的，并且對于自己緩解疲勞也是非常有幫助的，能夠增強自己的血液循環，而且對自己散步的方式并沒有一個形式的規定，隻要不過度勞累即可的。