吃什麼能美白又能減肥？-tft每日頭條

　　核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間内有吃飽感覺。澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況，結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。

　　吃什麼能美白又能減肥？

　　吃什麼能美白又能減肥？

　　吃減肥食品是一種有效的減肥方法。下面小編就給大家推薦一些既能減肥又對皮膚好的食物。氣溫升高，身體的水分也會丢失，油脂分泌會慢慢旺盛，我們不僅要吃出美麗，還要吃出苗條身材。

　　猕猴桃

　　營養成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質、胡蘿蔔素和多種維生素，是含維生素C最多的水果。

　　營養價值：猕猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化，預防太陽照射而形成黑色沉澱，從而保持皮膚白皙。

　　營養加分：猕猴桃去皮後和蜂蜜、生姜煮水後食用，除了可以美白外，還可治療消化不良、消脂瘦身。

　　深海魚

　　深海魚能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。美國研究人員曆時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在50—79歲的婦女，結果發現更年期後服用鈣和維生素D補充劑的婦女增加的體重少于那些吃安慰劑的婦女。

　　其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人控制食欲的能力會減弱。所以，多吃鲑魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。

　　核桃

　　核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間内有吃飽感覺。澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況，結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水平降低了，從而有助于控制儲存脂肪。

　　冬瓜

　　經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　麥片

　　一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精制食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。精制的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

　　櫻桃

　　營養成分：含維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等礦物元素。

　　營養價值：櫻桃營養豐富，所含蛋白質、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，經常食用櫻桃能使面部皮膚紅潤嫩白、去皺消斑。

　　營養加分：與少許檸檬或蜂蜜混合後榨汁引用，美容效果更加好。